鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/01/19 17:50:17

114.32.117.xxx

來自新北市
磅數 4磅
發文 4
註冊 2012/1/12
量級蠅量級
☆

小弟正為自己的過輕體重苦惱(171cm 51kg)
前陣子買了IDS Smart Gainer 這款含有肌酸的乳清蛋白(巧克力口味)
現在快吃完了感覺是有效果胖了3公斤吧
但是我感覺這款好甜膩而且又貴(2千多塊) 然後一天2分半個多月就吃光了
請問各位前輩們能不能推薦我更好的選擇呢?
我是極不易胖體質..平常吃再多東西都不胖(囧

回應

1作者	smart (Jaosn) ( )	2012/01/19 18:34:51	111.235.213.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	171公分...應該最少要70公斤以上才會好看一些... 要有運動的外型...最少要75公斤以上... 我的建議是~飲食計劃要增加很多東西... 為了增加腸胃道的好菌，增加消化吸收的效率...1天300~400cc優酪乳... 蛋白質攝取方面~ 別太依賴乳清...食物才是王道... 加上你說你是吃不胖體質...更應該多用吃的，而不是用喝的... 牛肉、雞肉、雞蛋、蝦子都可以多吃... 熱量的部分~就給他一直吃吧... 白米2+糙米1~是不錯的組合...我這樣吃了10年... 饅頭、麵條、土司我都試過，發現米飯會對訓練中的體力最有幫助... 維生素+纖維質...每天吃2份燙青菜+2份水果...只能多，不能少... 加油吧... PS...好市多有6磅1799的乳清...算起來是目前市面上最划算的...1公斤666元... ※本文於2012/1/19 下午 06:37:35修改※

前往討論版｜跳頁 : 1

有沒有推薦的乳清蛋白