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臥推完頸椎突然很痛，連續幾天脖子僵硬不能轉動~

樓主: ppcdabea93(lake)( male) 2012/01/20 21:24:32 111.240.19.xxx
來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
臥推完頸椎突然很痛，連續幾天脖子僵硬不能轉動~這很嚴重嗎?我有時很吃力的臥推完會這樣~
回應
1作者 pkpkpkpk18 (放晴*) ( male ) 2012/01/20 21:46:53 123.194.28.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 我猜你推的時候脖子抬起來看胸部了對吧
老實躺著就好脖子不用用力!
2作者 ppcdabea93 (lake) ( male ) 2012/01/20 22:00:47 111.240.19.xxx
來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
 臥推時都一直看手肘有沒有成90度~不然不知道要放下到哪~但有前輩說就把槓放到胸部(放低一點~)~如此就舉較輕~

有時很種全身用力時背會弓起~脖子會挺起~有點難改~下次會注意~

謝謝(放晴*)前輩~
3作者 t3ch21 (噗龍狂) ( male ) 2012/01/20 22:13:06 220.136.73.xxx
來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
 猜想你應該跟我以前一樣推到最後一兩下力竭的時候背會拱起來.導致脖子會出力去頂椅子.這很容易讓脖子的頸椎受傷.後來也是被教練糾正後花了點時間改過來(因為三不五時又會習慣去頂)如果旁邊有朋友提醒那就更好了......參考唄!

※本文於2012/1/20 下午 10:17:19修改※

4作者 ji394xj04 (寶蓋宏) ( male ) 2012/01/20 22:26:13 114.27.122.xxx
來自 高雄市
磅數 8.7磅
發文 14
註冊 2011/9/25
量級 蠅量級
☆
 我曾經跟你同樣的情況過!!
不過我是啞鈴臥推
剛發生的時候我以為我傷到頸椎了
很緊張還去看醫生
後來幾天頸部都不能轉動又很痛
其實跟落枕的狀況是一樣的
再推的時候太ㄍㄧㄥ頸部也跟著亂出力傷到
大概一個禮拜多就會好的
應該只是比較嚴重的落整而已
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5作者 tayler (cocola) ( male ) 2012/01/21 15:06:37 59.121.196.xxx
來自 台北市
磅數 37.7磅
發文 43
註冊 2009/9/20
量級 雛量級
★
 你有做到所謂五點接觸原則?
1.頭後方
2.上背or肩
3.下背or臀
4.右腳
5.左腳

請接觸於坐墊or地面.以保持穩定度跟脊椎支撐力.
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