| 1作者 |
roychen (nobody) (
) |
2012/01/31 10:45:23 |
122.118.224.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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1.你的大腿會這樣 屬於over trainning 建議減少組數或者降低重量
2.腹部不用天天練
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| 2作者 |
 okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/31 18:27:01 |
124.11.16.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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給大大個建議~
我以前練腹肌是天天練..
可是沒有現在明顯 而且又不大塊
現在想到才練 1個禮拜2~3次左右而已 或2次 或1次..= =
可是現在比較大塊 又比較明顯 比較凸
我練會練 抬腿 5組 仰臥起坐 6組 滾輪 8組 25下 從來沒少 也沒加過~ 以後再慢慢加..
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| 3作者 |
polo1658 (孟波) (
) |
2012/02/02 13:10:20 |
101.15.141.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.8磅
發文 38
註冊 2012/1/10
量級 蠅量級
☆
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蠻讚同小趴趴的說法,每天練真的效果沒比較好!
最近保持一星期兩次以上...
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