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請問站姿滾輪使用到的背肌是下背肌嗎?和握力棒的疑問 謝謝

樓主: okka721124(小趴趴)( male) 2012/01/31 23:09:46 124.11.191.xxx
來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
請問一下站姿 滾輪 是用下背肌嗎
滾輪使用到的背肌是下背部分嗎?
這樣我練硬舉 對 站姿滾輪有幫助嗎~?
請問一下唷!! 握力棒~ 使用到的肌肉部分是哪邊呢?
是不是前臂吃很重= =...
握力棒 我上網看了 好像不多人愛用 大多都只查到 胸部 背 手臂..
但是要可以讓他凹成U字型 需要加強鍛鍊哪邊的肌肉呢?
回應
1作者 st9001666666 (JKLINE) ( male ) 2012/02/03 23:20:09 112.104.146.xxx
來自 台北市
磅數 39.1磅
發文 28
註冊 2011/2/17
量級 雛量級
★
 滾輪應該是練到擴背肌
因為它的肌腱是附著在肱骨上

滾輪應該比較著重在腹部力量吧??(沒試過...
握力棒好像是手臂力量而已...
2作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2012/02/04 16:54:56 125.225.128.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
 握力棒我有試過一陣子~

效果..可能是因為太綜合的關係~我覺得效果沒有單獨練的那麼好~

在我使用的感覺~我覺得胸大肌跟背擴肌用到的感覺比較多說~手臂的比例大概30~40%說~

這應該是跟自已集中注意在哪有關吧~

硬舉對站姿滾輪應該是有所幫助~

可是在做滾輪時不是會把集中力至前腹肌嗎..所以我覺得下背肌應該是輔助~不是主要吧~
3作者 peiru79724 (恐怖金字塔) ( male ) 2012/02/05 08:31:30 114.33.206.xxx
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
 滾輪會練到 三角肌 背闊肌 小/大圓肌 腹肌
握力棒我感覺得到是屈肌的成分佔比較多
你也可以參考單純吊單槓也可以練到握力
4作者 212054 (黑白練) ( male ) 2012/02/05 17:42:39 27.51.160.xxx
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
 你說的那兩個動作都很危險..(握力棒怕打到下巴..滾輪怕傷到腰脊)
建議用其他(有很多)替代動作可以代替它們

※本文於2012/2/5 下午 05:44:54修改※

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5作者 okka721124 (小趴趴) ( male ) 2012/02/05 22:28:45 124.11.141.xxx
來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
 平常我會用跪姿做滾輪 效果不錯
但是站姿很吃力 所以我才問一下背肌的問題~
大大指滾輪很危險 是指站著嗎?還是跪著也有
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