鐵克健身網Take'sBodyGYM -高蛋白乳清和腎臟的問題

樓主:

2012/02/14 10:42:13

111.80.204.xxx

來自台北市
磅數 8.6磅
發文 10
註冊 2009/5/1 上
量級蠅量級
☆

最近訓練時遇到一些瓶頸,感覺肌肉變結實了,但沒有進步,所以想開始試用高蛋白看是否可以改善
但在網路上查到許多醫學文章探討高蛋白飲食引發腎衰竭的問題,所以很擔心,我想站內也很多討論的文章了
但我想問的是高蛋白廠商都有宣稱的食用方法,但他們提出的方法是真的合乎人體的使用嗎?還是只是希望消費者努力食用?看營養成分上蛋白質含量都非常高,人體有辦法完全吸收嗎?
另如食用高蛋白,訓練的強度到底是要到多少才夠呢?版上許多健美高手會不會定期去做腎臟方面的檢查?
大家都希望擁有健美身材,但也不希望在有健美身材之餘卻傷了自己的身體
希望有大大可以解惑,感謝

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2012/02/14 17:01:12	24.128.204.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	站內很多文章，你有看了嗎? 有看了應該不會這樣問...對腎臟的影響要先看本身是否有代謝疾病，再來是攝取的總量你覺得，一杯不到30g蛋白的乳清，跟一片豪大雞排(固定225g雞肉，蛋白質約40g)的蛋白有什麼差別嗎? 換句話說，一天多喝一杯乳清，難道會比一天多吃一片炸雞排還傷身? 我再詳細說一點好了，假設你一整天需要100g淨蛋白，但是透過飲食，你只能攝取70g，那麼高蛋白飲料就能用來幫你補足那30g。另外，乳清蛋白因為消化速度快的特性，比較適合用來練前/後補充 ※本文於2012/2/14 下午 05:06:10修改※
2作者	missingman (我也想變猛) ( )	2012/02/15 12:46:33	1.170.160.xxx
來自雲林縣磅數 50.3磅發文 46 註冊 2011/12/30 量級雛量級 ★	有可能是您訓練的問題並不一定要吃高蛋白會怕就不要吃吧... 營養師對成年男性每天的蛋白質建議攝取量，大概也是在70~80g之間 <標準值> 對於職業健美來說蛋白質補充量，可能在<自身體重*1.5~2.0> 這個數據之間如以70公斤成年男性就是-->105G~140G 為每天的蛋白質攝取量累積起來，遠高於標準值就我們的鍛鍊量有大到那樣嗎 ? 有必要那樣吃嗎 ? 這都要自己衡量了...不是看人吃就跟著吃...
3作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/02/15 14:59:39	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	變猛說的太好了 "不是看人吃就跟著吃"..... 那不是什麼仙丹妙藥阿... 另外一點目前我是沒再吃健身食品的! 但是我有再捐血那也可以順便作檢查還能做公益不過那也不一定準確就是了..

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