鐵克健身網Take'sBodyGYM -這次是訓練上的問題***週期化課表!? 麻煩先拜入內指導!

樓主:

2012/02/17 15:27:43

122.116.191.xxx

來自台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級輕中量級
★★☆

各位先拜們好!(先請安)
最近看了很多也學了很多,自己重訓的感覺也漸漸進步了,都拜各位先拜在板上的討論所賜!
我也有在看flexonline(不少人推薦的網站)的文章,是很不錯的小弟覺得!!感覺比m & f有幫助...

這次是想請問, 我看到很多先拜們或者選手的文章,會提到一個課表大概3個月左右(6周也有)換一次,然後就改訓練方法和組合之類的....
我自己從去年練到現在的習慣,比較接近以前看猛人前輩提過的練法----
沒有固定的練法,偶爾用正金字塔偶爾用到金字塔偶爾遞減...etc
自己學到了不少先拜們提過的方式,666.德國.離心收縮向心收縮還有超級組巨大組tri-sets太多太多 , 然後每次的訓練都會盡量有組次的變化或者就是像上述的不同練法交替使用.很看感覺的!
為的除了是不讓肌肉習慣隨時給予新刺激,也是讓自己每次對於當天的訓練充滿幹勁,增加訓練有趣跟變化!

但是如果如我的這類看感覺決定練法的方式,是否就比較不能觀察出最適合自己成長的練法究竟是哪種?而那些又不適合自己是沒效的練法? (先拜們常提到很多要自己去試才知道是否適合)

所以我應該改成那種週期的訓練方式(一種方法堅持訓練不變大概6周以上). 還是其實可以繼續用每周都給予不同刺激的練法來讓肌肉成長!?

其實這個問題困擾了我很久...因為自己的方式和很多先拜們都不太一樣,比較在乎每次都有變化的訓練...
想要在開學重回重訓室前請問鐵網的各位大大們,感激不盡!!

回應

1作者	almond (杏仁~) ( )	2012/02/19 07:03:36	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 225.6磅發文 178 註冊 2010/10/19 量級輕中量級 ★★☆	還是各位前輩有比較不一樣如我上述的練法呢!? 請求高手們高見.....拜託了.... 謝謝!

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