鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/09/30 23:02:03

211.78.10.xxx

來自台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級超超重量級
★★★★★★★

看過阿聖兄的緣起,我也想起當初開始的那一段時候.小時候看著別人塊壘分明健美的身材
總是莫名的羨慕著,那個時候甚至是健身的運動根本連聽都不常聽到,也不曉得怎麼去訓練,
你知道,澎湖嘛,有些生意還真的不是說開就能開,既沒見過健身房更沒摸過槓鈴槓片.
就在高中畢業那年,學校竟然開了一間健身房教室,數部嶄新的重訓器材,但我只能在假日晃
進學校看著健身房搥心肝..
國中時校園颳起比臂力的狂風,就拿起家裡僅有的一對12p啞鈴兩手交替狂舉的練著,現在想
想那雖然都是練肌耐力與力量而已,卻對我後來正式接觸健身運動後,在手臂的訓練上省了一
點功夫去適應和訓練.
大二那年,大概也剛好是Gerry&Muslce's 網路健身房開始運作的時候,在無意間發現這個網
站,真可謂如獲至寶,許多重要的知識觀念都是在此時慢慢建立,但是並沒有辦法實做.
基隆沒有健身房,又因為學校的健身房又破又舊,堪稱廢鐵工廠...
很不幸的,在我大學畢業以後,學校竟然又耗費鉅資添購全新的健身器材,全新的健身房....
我又只能在外面搥心肝...
很慶幸的是,在人人都以擁有肌肉自危的這個時候,有一位志同道合的學弟,而他就住在台北
的民生社區活動中心附近.在我畢業入伍並安定了之後,我懷著興奮的心情跟他到民生社區活
動中心健身房,這才真正開始了我的健美運動.
(to be continuous)

回應

1作者	Gabriel (Gabriel) ( )	2002/10/01 09:30:04	61.218.72.xxx
來自新北市磅數 76.5磅發文 51 註冊 2002/9/25 量級羽量級 ★☆	加油囉!這條路很長,就看你預設什麼樣的目標了!
2作者	jack (jack) ( )	2002/10/01 20:20:37	203.187.87.xxx
來自台南市磅數 190.5磅發文 146 註冊 2002/9/4 下量級輕量級 ★★	加油!!!~
3作者	阿聖 (阿聖) ( )	2002/10/01 22:09:18	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	take兄：您也這樣過來的啊！大家互相鼓勵吧！健美運動上是沒有所謂的對手可言（除了上舞台之外），我看魔鬼先生時一直有這樣的感覺，一群愛好健美的人湊在一起相互鼓勵，不管對方式不是以後會成為自己的對手都不在乎，那種感覺真的很不錯！許多運動員更是大老遠的去某健身房為的只是跟自己的同好一同健身.. 那種感覺也一直是我嚮往的.....
4作者	take (胖胖) ( )	2002/10/02 01:19:15	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	唉,為什麼你說的總是於我心有戚戚焉:(
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5作者	take (胖胖) ( )	2002/10/02 01:22:34	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	Gabriel: 目標嗎?我渴望越大的肌肉,能嚇死人、走在路上所有（台灣）人看到我都會想吐（因為肌肉太大）最好 HaHa!! Like El.Sonbaty!
6作者	Gabriel (Gabriel) ( )	2002/10/02 09:22:42	61.218.72.xxx
來自新北市磅數 76.5磅發文 51 註冊 2002/9/25 量級羽量級 ★☆	阿聖兄說得很對,因為大部時間我都自己一個人去健身,所以自我的激勵就很重要,也在我健身的路程裏佔一個很重要的地位,每次我累時,就想想一些比我大塊的人走在路上會有多自傲,會吸引多少目光啊,就會再激勵自己繼續下去,而在版上大家互相討論和鼓勵也是一種方法,現在看到身上的肉一天天大了起來,和以前相比,這一路還真值得!畢竟我們處在現實的社會中,個子要是不高,那練些肉放在身上還是有好處的,不是嗎? Take, 聽你的意思,你是想成為一隻大象囉! 哈~~~~哈! 開玩笑啦,別介意,這個站內有個部份是以你身高為準,有個最適胸圍和腰圍及體重,我覺得我只要那樣就夠了!現在只差一些囉,大家加油加肉吧!
7作者	take (胖胖) ( )	2002/10/02 23:37:05	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	之所以能壑出去增加體重而不再顧慮形象,除了是為增加肌肉量,也是看開了. 反正都長不高了,何妨努力的橫長? 加州真是個窮酸的健身房.別誤會,我是指連個磅秤都沒有.今天回到老健身房,幾個老戰友看到我都很驚訝的問我"看來重了許多".沒錯,量過磅秤後我這才發現我已經突破我的目標了:D 我很高興,終於遠遠的離開從前那個消瘦的(57kg)我. 不過離大象--高雄那兩隻大象--還有好大的距離..聖兄您說是嗎在大規模的健身房人多地廣,人與人之間反而不易熱絡,小健身房大家互相鼓勵spot熱絡的感覺真好. 終歸是為一種理想,為了目標只好暫時離開一些物事.凡事總要有取捨的. Gabriel你說以身高為準的部分是指?
8作者	阿聖 (阿聖) ( )	2002/10/03 15:24:39	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	呵～呵～take兄啊！恭喜啦！增重有成，對啦！對啦！豁出去就對了... 想當初為了增重我也被取笑了好久，別管人家怎麼說，就是給他嗑.. 拼了命嗑，一切辛苦會回報在您身上的，現在不就有成果了。真是可喜可賀！對於您所說的健身房人情冷暖...這我也認同。我們這裡有一間「強力健身中心」，在BNS的期刊上找的到地址，那裡大約10～15坪大小吧（可能不到），設備還算差強人意，但吸引人的就是所有會員像一家人一樣，我去參觀時許會員都幫忙當說客大家都認為那是一個大家庭般的付出一點心力，我去那天甚至連老闆都不在.. 反觀大型健身房，除了熟識的幾位之外其他人鮮少跟人打交道有時就算主動去找他聊天，有些人也是禮貌性笑一笑就走開了。各有利弊吧！大型健身房設備齊全，環境、氣氛都不錯... 小型健身房人情味濃，找人補大家都義不容辭.. PS.take兄啊！快加入大象行列吧！我目前正在降級當犀牛或河馬...
9作者	take (胖胖) ( )	2002/10/03 17:46:48	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	對啊對啊,謝謝啦~~現在既使別人驚訝的說我胖,我也會很得意(自大的胖子) 這也表示我的增重有成果不是嗎:) 每當有人說我胖,我就告訴他,我還要再多吃5kg! 大健身房就是設備齊全，燈光美、氣氛佳,要不是看在第一項的份上,實在不會想換地方. 我離兩位大象的重量還差一點距離,想不到聖兄已經準備當河馬了! 米兄是不是已經三位數了. 對了,今晚跟肯、熊、猛、要去殺一間韓國烤肉,準備把人家吃垮. 肯兄說星期一米要來,要再吃乙次,聖兄你能來嗎?
10作者	阿聖 (阿聖) ( )	2002/10/04 00:56:37	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	呵～呵～take兄您就替我吃一份吧！我現在正在努力的找工作中，因為兵役不確定，找份工作都不容易現在努力的尋找中.....等想說不然找份兼職的先頂一陣子..目前看來是不好找.. 您就替我吃吧！就以我能吃的份量去吃吧！..呵～呵～
11作者	take (胖胖) ( )	2002/10/04 01:22:30	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	真可惜.今晚大家吃得挺愉快的! 只是猛兄正值減重期,少了一份巨大戰力,沒吃垮店家看著你的面子下一次我一定幫你多吃.只是不確定老米是不是真的會為此衝上來? 兵役的問題還沒著落嗎? 這次的聚會其實是因著肯教練十月中旬要去爆笑國家了(又是一位高材生預備軍官,拍拍手..趴趴趴) 所以把大家招來聚聚. 猛兄也是等候著兵單啊,這一陣子入伍熱潮恐怕有些人要(從網路上)消失一段時間囉肯!來海軍啊...我會好好照顧你的...緊來喔..旦里喔.. 咱們要碰面真得等我下南部時了,也很久沒有阿倫兄的消息.
12作者	take (胖胖) ( )	2002/10/10 01:22:05	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	從以前到現在#2 ================================================================== 約末在一九九四～一九九六年間,網路漸漸蓬勃起來,晚讀的關係使我接觸到更成熟並逐漸普及的WWW.在網路上偶然的發現「怪物的運動」,那時網站剛開始,只有許多真正的健美愛好、實踐並有成者在此互換經驗交流,精華區(當時是由署名Beast的網友整理於Gopher,可惜已經沒了)中諸多重要而寶貴的文章便在此時累積.豐富的資訊、以及Muscle、Rambo、Gerry、蕃薯、Ks、貓貓等人的熱心解釋,也漸漸的吸引許多人前來參訪.這些人都是Gerry健身房初期的元老,那時候大家都極度志同道合,辦了三次網聚,我都沒有參加.如今看著照片真是後悔向隅. 在每一個不同的時期,都有人適時的出現接替,初期Rambo等人漸漸淡出討論版後 ,又有Pulsar、小木偶、Jason、阿聖、小胖哥等人熱心幫忙,生生不息讓健美人感到好像找到一個屬於自己的地方,新手的起點. 在這裡獲知許多知識,在這時候開始我才真正的對健美有較明確的輪廓概念,明確的知道我原來想要的是更強壯的肌肉! 大老遠地,我在基隆的社區裡穿梭找尋,運用社區健身房裡簡陋的器材練習,但, 畢竟生手就是生手,今日回想起來根本用錯了方法,直到畢業也沒什麼看頭,還不小心污了(忘了還)社區阿姨的兩張出入磁卡.害得阿姨後來進出都要請警衛開門>_< 原因之一是體重沒有變化.從高中到大畢就是57kg,之間有兩次吃到63,但根本是意外,那時候也都還沒開始重訓,而且一到暑假回家,我很快就瘦回57了. 入伍後穩定了軍中作息,台北發達的資訊,豐富的健身器材,我把以往、現在收集到的所有相關健身資訊作重點整理,在一次只要20元的健身房開始的認真的做個實踐者.只是笨還是笨,兩個多月我刻意多吃些東西,在健身房只一直猛練Seated Bench Press都沒想過去作別的,食量也沒控制..兩個月胸部大了不少,但直到某天在健身房朋友的指明下,才知道我肚子也大兩圈(這時候體重已經到了65). 我說過,笨新手就是我,不論肚子大也好,胸圍大也好,一切的成長我都不自覺,都是別人跟我講我才從懷疑中去證實自己.甚至體重也是在兩個月後偶然得知的. 此後好一段時間感覺到成績停滯不前了,我開始認真的考慮參加真正的健身房,希望獲得專業的指導取得更大的進步....
13作者	阿聖 (阿聖) ( )	2002/10/11 02:16:42	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	哈～哈～take兄您貢獻也不少啊！別謙虛了！每次我一停滯不再進步時，我總會回顧我在這三個元素（訓練、休息、飲食）內哪裡出錯，一旦檢視過後，需要花約1～2星期調適過來，接著又會感覺肌肉在成長，我從不覺得是器材的問題，大概是因為我從家中訓練開始的吧！我至今仍一直對些訓練百思不得其解，最後我總會身體力行，來尋找答案，記得make matarazzo曾在他的訓練註記中提過，一個選手選對正確的訓練方式會將他的體型提升，那怕他已經是各十分厲害的職業選手了.. 從這我知道就算是職業選手，都不見得選對正確的訓練方式，所以我開始不在意理論、訓練法則的推陳出新，只知道我用之前的方式從瘦子練起來現在我只要修正，加上飲食、休息的配合，我仍會進步.. 大家一起加油吧！

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從以前到現在#1