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樓主:

2012/02/19 23:44:03

114.39.167.xxx

來自台南縣
磅數 22.2磅
發文 21
註冊 2011/9/7 下
量級蠅量級
☆

小弟我最近才開始練胸肌

因為經濟狀況沒辦法上健身房只能在家練

我有買伏地挺身器

問題1:我做個6下就做不起來了!我休息了一下再繼續做只做一下就撐不起來了!
請問有辦法讓自己做多下一點嗎??

問題2:我做完發現我的胸部靠近腋下那邊(下圖藍色圈圈部分)會很痠,這樣正常嗎?

問題3:我的胸部感覺垮垮的(下圖紅色圈圈部分),有辦法改善嗎?

此圖不是我的身材,只是舉例

麻煩各位大大解答了!感謝^^

※本文於2012/2/19 下午 11:46:38修改※

回應

1作者	wwi3916 (逆十字) ( )	2012/02/20 09:56:55	114.39.182.xxx
來自桃園縣磅數 386.2磅發文 114 註冊 2010/10/30 量級中量級 ★★★	先多做有氧，練一下基本體能吧藍色部分會酸，算正常吧伏地挺身就可搞定紅色部分囉(之前看文的)，要不然也可以做雙槓
2作者	joy79460 (雞蛋) ( )	2012/02/20 13:18:55	114.39.167.xxx
來自台南縣磅數 22.2磅發文 21 註冊 2011/9/7 下量級蠅量級 ☆	感謝大大的回覆我做伏地挺身之前我都會先去慢跑40~50分鐘之後回來再做仰臥起坐(做到做不起來)跟抬腿(固定10下) 做完之後才做伏地挺身請問這樣有辦法訓練到體能嗎?
3作者	愛溺水的魚 (屁股見光外星人) ( )	2012/02/20 18:47:58	61.64.109.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	做到仰臥起坐做不起來之後還抬腿..在之前還有慢跑40~50分還蠻佩服你之後伏地挺身可以做得起來的... 如果是我一定彎曲了 &體能是一定有訓練到吧可以參考體適能..主要就跑步仰臥起坐坐姿體前彎跟跳遠阿

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