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前臂伸肌疑惑 求高手指點

樓主: pkpkpkpk18(放晴*)( male) 2012/02/20 19:23:18 123.194.28.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
前臂的伸肌用啞鈴練過一段時間
練起來有股怪怪的感覺
很難抓到出力的訣竅

我通常反握槓鈴來做彎舉
反而前臂的伸肌比較有感覺
但還是會因為其他肌肉先痠了而沒練好前臂

請問各位大大
前臂的伸肌有沒有好出力又有效的鍛練法?

前臂現況:
回應
1作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2012/02/20 19:51:02 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
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★★★★★
照片裡面是為了 視訊好拍 才站起來 拿起示範的....
一般我是坐著 雙手放在膝蓋上練....
2作者 pkpkpkpk18 (放晴*) ( male ) 2012/02/20 20:18:36 123.194.28.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 1L :
這動作我常做
但就是感覺怪怪的
沒辦法流暢出力那樣....
所以想問其他方法

每次見到亦雲大都感嘆您的上臂真健壯....

※本文於2012/2/20 下午 08:19:15修改※

3作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2012/02/20 20:25:57 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
 黃教練 的部落格 我是看過 拿根鐵棒子中間綁童軍繩
然後另一端繩子底下綁重物 ...
雙手直接轉動鐵條 把底下重物轉繩子 轉上來...
這樣口述不知道你聽不聽的懂-.- 這招我沒用過 參考看看ˇˇ
4作者 pkpkpkpk18 (放晴*) ( male ) 2012/02/20 21:24:41 123.194.28.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 3L :
哦哦! 你是說握力棒!
我都忘了有這個好物了...
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