鐵克健身網Take'sBodyGYM -這樣的課表會休息太多天嗎

樓主:

2012/02/22 17:18:58

125.230.45.xxx

來自台中縣
磅數 484.8磅
發文 36
註冊 2011/8/22
量級中量級
★★★

星期一
1.單槓*4
2.過頭拉舉*4
3.曲體划船*4
4.單臂划船*4
5.俯平舉*2
6.硬舉*4

星期二
1.深蹲*4
2.箭步蹲*4
3.腿伸展*4
4.直膝硬舉*4
5.立正划船*4
6.側平舉*2
7.仰臥起坐*4
8.坐姿腿舉*4

星期三
休息

星期四
1.雙槓*4
2.仰臥推舉*4
3.伏地挺身*4
4.仰臥飛鳥*4
5.肩推*4
6.前抬舉*2

星期五
1.三頭肌推舉*3
2.槓鈴彎舉*3
3.後屈伸*3
4.集中彎舉*3
5.三頭肌伸展*3
6.錘式彎舉*3
7.反手提腕*4
8.正手提腕*4

星期六
休息

星期日
休息

※本文於2012/2/22 下午 05:20:48修改※

回應

1作者	visa1123 (鬼天使) ( )	2012/02/22 19:40:23	114.40.207.xxx
來自高雄市磅數 443.8磅發文 96 註冊 2010/4/3 下量級中量級 ★★★	沒有所謂的休息天數的多寡因為每個人肌肉的修復能力都不同平均修復力約為48~72小時 ※本文於2012/2/22 下午 07:41:33修改※
2作者	jceedx (小黃) ( )	2012/02/23 09:20:27	123.194.153.xxx
來自台北市磅數 25.5磅發文 47 註冊 2011/10/5 量級蠅量級 ☆	問問你的身體一個禮拜四天會不會太多不會就差不多了其實都是看個人體能狀況啦
3作者	missingman (我也想變猛) ( )	2012/02/23 17:52:34	1.170.151.xxx
來自雲林縣磅數 50.3磅發文 46 註冊 2011/12/30 量級雛量級 ★	我覺得剛剛好個人淺見~ 呵呵

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