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樓主:

2012/02/28 15:41:01

118.168.239.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

胸:中上下推+臥分矩
二頭:彎舉
背:划船
三頭:窄推,屈伸
三頭:肩推 ,啞鈴側平舉後舉前舉
腳:蹲舉
腹:斜板仰臥起坐,抬腿
主要背的部份因為我有史密斯而已
我想練寬跟練厚但是聽說只有拉的動作可以練寬而已....
不知道在家練要怎麼練寬單槓我只能做一組而已= =

※本文於2012/2/28 下午 03:42:02修改※

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/02/28 16:36:38	124.12.8.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	三頭:窄推,屈伸三頭:肩推 ,啞鈴側平舉後舉前舉下面是三角吧打錯嚕

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