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樓主:

2003/08/03 19:42:57

218.165.223.xxx

來自高雄市
磅數 55磅
發文 31
註冊 2002/9/3 下
量級雛量級
★

我在練槓鈴頸後推舉時腰部都會一直網前彎
身體會變成 ) 這個形狀
我以前有看到一個肌肉頗大但不壯的人
他也是這樣
但我覺得這樣不正常每次練完腰部都很酸
請問該怎麼解決呢?
好像練三角肌都不會發漲是三角比較頓嘛?

回應

1作者	sumosumo (Eye of The Tiger) ( )	2003/08/03 20:39:58	218.165.225.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	做頸後推舉腰部多少會往前弓如果感到不適的話有三種方法可試試看 1.綁腰帶(最直接) 2.改做頸前或者啞鈴肩部推舉 3.頸後推舉做輕一些..或者可以用輕重量做最後的burning set 肌肉感覺遲鈍的話... 那也是沒辦法就槓鈴頸前頸後或者啞鈴肩部推舉找一個最有感覺的去做吧
2作者	stif (stif) ( )	2003/08/05 23:57:25	61.217.60.xxx
來自台北市磅數 22.7磅發文 4 註冊 2003/4/12 量級蠅量級 ☆	站著訓練並且雙腿微微彎曲比較不會使腰部前挺也比較不會傷到腰

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三角肌的訓練問題請教.