| 1作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2012/03/02 23:42:56 |
61.59.150.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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這就是一般大家所說的肌肉已經習慣你的訓練強度了
或許改變次數組數，或者搭配不同的訓練器材及方式來刺激肌肉
這就是為什麼許多練身體的人都會一陣子改變訓練方法的原因
至於要怎麼改要怎麼做，可能要問問其他高手了。
電梯向下↓
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| 2作者 |
 jin0222 (雲兒) (
) |
2012/03/03 10:19:40 |
125.225.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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如同larry兄說的一樣~
就是運動的強度已經被肌肉習慣了~
除了改變運動的形態以外~同樣的運動持續做當然也是有效果~
並不是說不會酸就表示沒有練到~造肌的功能還是會有的.
我是覺得可以增加次數或組數來強化你運動的型態.醬會比較有幫助
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| 3作者 |
jerrysceam (藍色螃蟹) (
) |
2012/03/06 16:13:42 |
60.251.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.8磅
發文 4
註冊 2011/7/13
量級 蠅量級
☆
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換成加重斜板仰臥起坐(如拿啞鈴)…當肌肉習慣你的強度就再加重…以此類推
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| 4作者 |
jceedx (小黃) (
) |
2012/03/07 09:13:11 |
123.194.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.5磅
發文 47
註冊 2011/10/5
量級 蠅量級
☆
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動作順序換一下有可以有不同的感受
話說我滾輪實在是練不好 永遠都是後背先炸掉
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| 5作者 |
peiru79724 (恐怖金字塔) (
) |
2012/03/07 13:04:18 |
112.104.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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to matarese 你跪姿能做多少下?
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