| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/08/04 01:35:56 |
218.166.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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半程與全程可以交替運用 半程可以舉的比較重
用臥推架與用史密斯的效果都一樣 只是自由重量可以訓練輔助肌的百分比多一點 參考~~
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| 2作者 |
Jason (Jay) (
) |
2003/08/04 06:34:30 |
207.172.179.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Smith machine裡面的油壓cable會減少impact,比較不易受傷.角度固定(只能上下,不能前後)
但因smith machine沒有impact,所以刺激較少,也比較容易,效果沒有bench press好.
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| 3作者 |
kind97 (熊貓老師) (
) |
2003/08/15 16:46:24 |
61.60.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 9.8磅
發文 6
註冊 2003/8/12
量級 蠅量級
☆
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請教一下，功率因子訓練法的要講的重點是不是要以半程動作為練習為重心，有沒有人以這個理論來作訓練的，效果如何？是不是有人能指教？
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/08/17 11:12:14 |
218.163.38.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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SOLO兄: 只是自由重量可以訓練輔助肌的百分比多一點 參考~~
你說的輔助肌是啥意思啊!!
拍謝啦!!練這麼久有些名詞還不知道!!ccc...
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/17 12:17:07 |
218.166.202.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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史密斯因為限制端關西 只能單純的做上下行程 無限制的自由重量需要控制前後左右的平衡 就因為需要平衡 所以�與的肌群也多一點點 例如做胸推 除了主要訓練肌群是胸部外 輔助肌前3角肌 上臂3頭肌 都會�與唷
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| 6作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/08/18 09:43:22 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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所以照所羅門兄的說法是
如果做SMITH胸部吃的力量會比較紮實比較多囉!!
之前聽前輩講做bench效果較好,如果真要選一種動作哪樣最好啊??謝謝~~~
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| 7作者 |
skycrazyy (我的腹肌只有一塊) (
) |
2003/08/18 12:04:23 |
67.64.184.xxx |
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來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
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我現在的胸部"面積"不大,不過卻很"豐滿"
是不是因為我都用窄距的來練的後果?
練起來好像比較像是圓形而不是方型的.而且內胸下部練不到
說真的我覺得胸部是練起來最累的一個部位...
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