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【訪客登入】

請大大們幫我看一下該吃的東西和訓練搭配

樓主:

a4657768 (阿誠)( )

2012/03/11 22:12:10

220.136.245.xxx

來自桃園縣
磅數 17.2磅
發文 21
註冊 2011/2/25
量級蠅量級
☆

請問一下我該怎麼做搭配運動還有吃飯@@?

現在器材有滾輪 20磅啞鈴2個握力器

會做得運動每天伏地挺身40下滾輪50下(跪做) 偶爾跑步6圈

請問我要怎麼搭配會練的更快還有要怎麼吃東西要先跑步嗎沒看到麻煩E給我感謝^^

回應

1作者	rey0935 (83) ( )	2012/03/11 23:23:38	180.26.240.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	阿誠你好，你能夠對「運動」燃起興趣，是很好的一件事，這個版上也有很多熱心與知識豐富的前輩，我們可以從中學到很多東西。不過你是真的要開始運動健身嗎？還是一時心血來潮？最近版上明明就很多跟你一樣的問題主題，只是不同的人問，你卻連簡單的爬個文，自行先吸收相關知識，然後再彙整一下資訊都不肯的話，我真得覺得你還是把時間省下來，免得到時練得愈多，身體壞得更快。說真的...憑你主題中那簡單的幾句話，我寧願打一堆和訓練沒關係的話，也不想跟你說基本怎麼開始。因為你根本連「心」都沒有準備好。另外你還會擔心如果沒看到，希望有人可以E-mail給你？對不起，我不禁有點好奇，你在學校也都是這樣嗎？再說聲對不起，我說話就是比較直，這裡不是每個人都像我一樣這樣壞，熱心的人其實很多，希望他們能夠跟你不吝分享，最後祝你健身起碼有一年！ ※本文於2012/3/11 下午 11:27:49修改※
2作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2012/03/12 14:15:35	114.37.22.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	..樓上的朋友好像變溫和了QAQ
3作者	a4657768 (阿誠) ( )	2012/03/12 16:42:41	118.160.176.xxx
來自桃園縣磅數 17.2磅發文 21 註冊 2011/2/25 量級蠅量級 ☆	我覺得一樓的前輩真的有點醒我我會先去仔細找找此論壇各處我所需要的文章因為這次真的要下定決心健身了不是要做那種兩天捕魚三天曬網的事情感謝各位前輩不吝嗇的指教到時麻煩有不懂得在請各位前輩指教一下感謝先當淺水艇去了~
4作者	rey0935 (83) ( )	2012/03/13 01:35:14	180.26.240.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	阿誠你好我再提醒你一件事，所謂「工欲善其事，必先利其器」，而你的準備的器材共有「滾輪」「20磅啞鈴2個」「握力器」。嗯...針對那「20磅啞鈴2個」，我有意見，你該不會是打算用這「20磅啞鈴」來練全身吧！？不同肌群所能支出的力量本來就都不同，老實說，如果你以前都沒什麼在運動，以你剛接觸來說，「20磅啞鈴」對你的「二頭」「三頭」「三角肌」來說絕對是吃力的。我不相信你可以用標準的出力方式完成動作與組數，別認為我是太看輕你，你如果有去健身房，請你去注意那些「壯的人」舉得重量與姿勢，和「瘦的人」有什麼不同，你就會發現一些有趣的事情。最後，如果你真的只能在家練，強烈建議你，多準備幾個啞鈴或槓片吧！不然你哪天發文問：「我都有努力練，為什麼肌肉都沒變大」，我也覺得不奇怪。啊！差點忘了一件事，你使用「滾輪」時，你要注意是不是主要是靠「腹肌」在牽引你，不然你用到太多手腕的力量，不止沒練到效果，哪天你手腕肌腱炎，那你就要準備長期靜養了。 ※本文於2012/3/13 上午 01:45:01修改※

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