鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/03/13 19:54:51

114.45.247.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

因為我看課程也都幾乎是下拉反拉窄拉划船
這樣我家裡只有史密斯機器請問假如都練曲體划船跟單手划船
這樣效果會跟有下拉的一樣嗎?
我是有健身房的會員但是我怕沒時間去時候在家小練這樣
可以給個建議嗎?

題外話:請問鐵片跟包膠片有差嗎?
只聽說砸到地板比較不會有傷
那假如砸到人包膠也比較不會受傷?
家裡都是鑄造鐵片而已想買包膠

※本文於2012/3/13 下午 08:11:34修改※

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2012/03/14 21:52:41	218.172.200.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	每種動作有其獨特性雖然是訓練同部位但動做不同還是有差異的所以要換訓練內容就是要用不同的動作角度來刺激同樣部位進而使此部位更加發達完美如果將史密斯架的槓放到最高配合雙腿往後勾就可以做單槓了無論是包膠的或鑄鐵槓片砸到人的腳一樣很痛
2作者	edguy (edguy) ( )	2012/03/15 11:47:39	219.80.12.xxx
來自桃園縣磅數 39.4磅發文 1 註冊 2011/3/29 量級雛量級 ★	下拉是把背肌練寬的~ 划船是把背肌練厚的~
3作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/03/15 12:46:31	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	包膠模,電鍍,烤漆的啞鈴我都買過, 我的感覺是,包膠最不會刮傷家俱(例如地版,桌椅等) 但打到人一樣痛! 包膠最大的好處是不會掉漆(槓片掉的那種很小的削削其實滿討厭的) 但是包膠剛買回來真的好臭! 而且比同重的槓片要胖了一點, 好壞給你參考吧 XD ※本文於2012/3/15 下午 12:47:05修改※
4作者	knight1965 (忠仔) ( )	2012/03/16 15:36:03	163.13.225.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	看到上面回文想到以前的疑問下拉練寬划船練厚以前就聽過可是都不懂為什麼@@ 為什麼練的都是背肌可是一個是寬一個是厚阿?@@ 到底所謂的厚是指背闊肌變厚嗎? 小弟只知道變寬是背闊變大= =a

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請問在家練背的人?