鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/08/08 14:42:07

210.85.91.xxx

來自台北市
磅數 2.3磅
發文 1
註冊 2003/8/8 上
量級蠅量級
☆

請問要怎麼讓肌肉變的比較大阿,因為我練了一段時間了大概有三年了,兩個20P的亞鈴和一個建腹肌的滾輪我已經可以站著用了,肌肉是有明顯的變化沒錯!但是我想再把肌肉變得更有那種大大的感覺可是不知道要怎弄耶!是不是要多喝牛奶阿???還有請問一下大家的伏地挺身都是怎麼做的阿???

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/08 18:19:37	218.166.203.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我建議你先到文章區把基礎理論看過一遍不是難為你而是這樣好溝通看過後再針對疑問的地方提出討論歡迎你的加入
2作者	take (小圓點) ( )	2003/08/08 23:14:14	61.63.43.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	wwe兄,你利用兩個啞鈴是如何安排你的訓練的,可以說明嗎? 肌肉要練大必須從你訓練使用的重量、組數次數做調配,並且配合增重. 因此飲食也很重要,不是喝牛奶就好. 我想,這裡的人多數以增肌為目標,以伏地挺身的效果實在有限(而且負重也不夠), 所以我想練伏地挺身的人應該不在多數吧.我有一兩個學弟,他們只是喜歡練伏地挺身而已,但是胸肌倒也練得不錯,只要施力和姿勢得當也是有效果要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It

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請問一下!!!