BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

手伸不直了=.=

樓主: skycrazyy(我的腹肌只有一塊)( male) 2003/08/11 10:59:46 65.65.183.xxx
來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
最近比較少運動,沒有做有重量的運動有3個禮拜了
昨天才舉了幾下啞鈴,今天左手放輕鬆的時候手都不是垂直地面的
用摸的還可以明顯感覺到左手的肌肉經過一晚後還是緊繃的
這樣是不是已經算是運動傷害了?手放輕鬆會有點彎彎的=.=
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/08/12 01:11:17 218.166.206.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 應該只有漲熱酸痛感吧 我想還不至於疼痛 不過話說回來 休息一段時間再訓練 刺激感難免較大 參考~~
2作者 M@NDay (M@NDay) ( male ) 2003/08/12 02:02:34 61.229.1.xxx
來自 台北市
磅數 16.3磅
發文 6
註冊 2003/8/1 下
量級 蠅量級
☆
 妳可以試著用熱水浸泡手臂,或者用蓮蓬頭沖效果會更好,將水溫慢慢的加熱,直到感覺自己快受不了了就
停止再加熱,大概沖個5~7分鐘,直到手臂紅通通的就可以停止,記的不要燙傷自己
這應該是最簡單的熱療,我以前常這樣做,滿有效的你可以試試
3作者 take (小圓點) ( male ) 2003/08/12 02:05:55 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 照你的描述,只是前一天的運動激烈了點.
以前土法煉鋼的練法(12p啞鈴一直舉到手沒力)常在隔天像你一樣,
我是覺得很有成就感啦:p 很快就會軟下去了,沒事的
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心