鐵克健身網Take'sBodyGYM -我有C型寒背,胸肌沒練過,所以現在是否先從背肌練起?

樓主:

2012/06/23 22:30:44

114.47.167.xxx

來自台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級輕量級
★★

我背肌跟胸肌都還沒練,現在才要開始訓練,由於我寒背,脖子又有些前傾,是否先從背
闊肌與後三角練起?胸肌等日後矯正完之後再練?我想要完全不影響矯正的速度所以才發問此問題,
由於這個情況所以我還需要鍛鍊哪些肌群來最快速度的矯正我的c型寒背,真的很明顯,而且不太舒服.
拜託對這個問題有經驗或有了解的大大提供建議或方法.

※本文於2012/6/23 下午 10:31:38修改※

回應

1作者	lineage8325 (肥滋滋的明) ( )	2012/06/24 22:50:56	1.170.218.xxx
來自彰化縣磅數 5.1磅發文 5 註冊 2012/4/9 下量級蠅量級 ☆	我跟大大一樣有這樣的問題，不過肌肉的事情要慢慢來唷 ~ 並沒有最快的速度，至於順序還是希望從大肌群練起，至於二頭三角我倒是沒有特別去練他，都是之後大肌群做完之後，拿個小重量以肌耐力的方式練二頭三頭以及其他的小肌群，之後我的問題就慢慢改善了，希望這段文章能夠幫助你
2作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/06/25 08:58:58	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	我想,你應該是想說,你剛開始想健身,但剛好發現自己有c型寒背…? 我想提醒幾件事, 1.c型寒背也是脊椎病變的一種,要留意不能提重物(大重量), 以免脊椎變型病情加重! 況且你已到不舒服的地步了, 2.健身最好是全身都做,這樣才不會不協調雖然如此,也不是說你完全不能開始健身, 而是要甚選健身的動作項目,(捨棄壓迫脊椎的項目) 還有就是從輕重量開始, 重萬不要因為急著想變大就把重量加上去, 因為那對你病情是有害的!

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