| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2012/07/05 09:33:24 |
111.254.163.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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建議還是下班後讓身心充份的休養後
約下午四點時再訓練 品質可能會比較好
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| 2作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/05 10:13:57 |
218.173.73.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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如果是我的話,我會選擇要上班之前,因練完後"腎上線素"會上升上班時比較不會打磕睡,至於你會常感冒,可能你身體較虛吧!因運動後人體的"自由基"會自動產生,它會去攻擊白血球,會導致你的免疫力下降,如果你本身身體好就不怕,可是身體較虛就容易生病了.
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| 3作者 |
zax520k (Nick) (
) |
2012/07/06 07:17:43 |
175.111.39.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2012/6/18
量級 蠅量級
☆
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感謝兩位大大的建議! 最近在來更改時間訓練看看!
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| 4作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/06 09:09:00 |
218.173.73.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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版大,我覺得如果是我的話,我會改變一些訓練方式,因上夜班(生活日夜顛倒)會造成內分泌異常,導致抗體降低,所以我會用慢跑來改善體質,不用跑太快因跑快只有增加身體的熱量消耗和增加基礎代謝值,對你的新陳代謝及調整內分泌並無幫助,(跑快和跑慢新陳代謝值都一樣),所以一天重訓隔天就換慢砲,這樣或許會對你的身體會好一些,如無法慢跑就換成騎室內飛輪也可以.
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| 5作者 |
zax520k (Nick) (
) |
2012/07/06 09:37:02 |
175.111.39.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2012/6/18
量級 蠅量級
☆
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慢跑也是有考慮 但是夜班上久 真的見光死 哈哈= =
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| 6作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/06 10:14:07 |
218.173.73.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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重訓只是修飾你的身材(無氧運動),只有"有氧運動"才能增加你的免疫系統.
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| 7作者 |
zax520k (Nick) (
) |
2012/07/06 20:45:03 |
122.117.16.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2012/6/18
量級 蠅量級
☆
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感謝999大指點！ 原來有氧這麼好阿 但是我會不會因此變瘦阿…
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| 8作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/06 21:35:46 |
218.173.73.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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有氧運動加上重訓在加上忌口,尤其是甜食,油炸類,酒,盡量少吃(不是不吃喔),再加上一個最重要的就是"恆心"要不變瘦還很難,有重訓就算是瘦下來也不會變"瘦皮猴+白斬鷄"喔.
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| 9作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2012/07/08 00:24:44 |
114.25.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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現階段有氧運動對你來講還是比較好的
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