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樓主:

shawnchao (shawn)( )

2012/08/05 14:16:11

1.162.99.xxx

來自台北市
磅數 7.7磅
發文 12
註冊 2011/8/10
量級蠅量級
☆

請問大家握推的重量是多少呢?
幾下?幾組? 想統計一下~

回應

1作者	Sirctal (Sirctal) ( )	2012/08/05 16:21:44	220.134.153.xxx
來自高雄市磅數 71.8磅發文 70 註冊 2012/6/8 下量級羽量級 ★☆	啞鈴臥推目前 120磅 5RM 左右平時都是採用逆金字塔跟金字塔輪流練7組後面接上下胸 5組 5組一共10組
2作者	jin0222 (雲兒) ( )	2012/08/05 21:22:04	114.42.15.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	我是長槓臥推~ 120磅 10下 7組~ 每組間隔45秒左右. 不過這是在家練時做的~有時間跑健身房的話就不一定了~
3作者	m07263344 (LIN) ( )	2012/08/05 22:31:25	123.240.112.xxx
來自南投縣磅數 336.2磅發文 118 註冊 2009/6/2 下量級中量級 ★★★	槓片掛70KG 長槓10KG 8下做5組間隔40秒
4作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2012/08/05 23:41:27	123.194.1.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	弱弱80kg 1下
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5作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/08/06 00:02:04	118.160.237.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	大家都....超級無敵強的！我幾乎不敢PO了... 我自己則是啞鈴55磅X2...110磅推7~8下左右！然後100磅大概可以推10下... 採用到金字塔練法的話...110磅7~8下..第二組100磅大概也只有7~8下！然後90磅也差不多維持7~8下....80磅也一樣！但是一直沒有測過最大重量可以推多少...沒人在旁邊補我不太敢侧！ ※本文於2012/8/6 上午 12:02:48修改※
6作者	f126455565 (阿龍) ( )	2012/08/06 02:09:52	219.71.72.xxx
來自新北市磅數 13.2磅發文 13 註冊 2009/11/11 量級蠅量級 ☆	我 173/63kg 因為再家練都慢慢來有時候看電視好看地方會休息比較久臥推130磅第一組12~18下休息2~10分鐘第二組10~15下在休息2~10分鐘第三組9~12下休息2~10分鐘第四組 8~12下休息2~10分鐘第五組 8~12下休息2~10分鐘第六組7~10下休息2~10分鐘第七組看心情7~9下然後在 100下跪地滾輪每兩三天練一次因為比較懶散所以大概都練這樣就要1~2小時隔天就單手舉亞鈴40磅就手臂靠在大腿內側舉第一組 16~18下休息2~10分鐘第二組 15下休息2~10分鐘第三組 12~13下休息2~10分鐘第四組 10~12下休息2~10分鐘第五組 10~12下休息2~10分鐘第六組 10下左右然後100下跪地滾輪我都練比較經鬆所以都有時間就今天臥推明天亞鈴後天臥推一值輪流下去
7作者	eddy0622 (Eddy) ( )	2012/08/06 20:32:21	27.51.10.xxx
來自台北市磅數 128.1磅發文 46 註冊 2011/5/22 量級輕量級 ★★	想要先糾正一下稱呼，不是"握"住來推什麼動作都會用手握住啊，握什麼推?! 不要再誤用了是躺『臥』，推舉啞鈴或槓鈴臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推臥推啞鈴臥推目前小小隻 0磅因為閃到腰閃到腰的動作.....啞鈴雙手各95磅第二組的第六下閃到 (第一組10下很穩啊) 慘慘慘。三個慘還不夠。乾乾乾四聲都無法表達我的心情之乾看來要朝雙手各100磅目標又要延遲好幾個月甚至半年以上了囧rz...
8作者	leck (訓練訓練再訓練) ( )	2012/08/07 02:20:01	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	啞鈴推臥雙手各 65 磅. 每次十下, 五組. 不過我會和其他動作混著做, 所以每一組都可以有十下. 槓鈴推臥則是 110 磅(沒有包括槓鈴重量). 每次十下, 五組. 不過沒有和其他動作混著做, 所以最後兩組多是約八下. 中間休閒約 15 ~ 20 秒.
9作者	jerry4302 (Azazel) ( )	2012/08/07 12:17:15	118.232.229.xxx
來自屏東縣磅數 147.9磅發文 14 註冊 2012/3/29 量級輕量級 ★★	都有加槓的重量~~ 40KG 暖身 20下 70KG 12下 80KG 10下 90KG 6~8下然後做完直接換回70KG到沒力為止~~
10作者	madafaka (-90KGs) ( )	2012/08/09 01:47:26	122.117.180.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	60 KG x 35 下 x 10 組結束
11作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2012/08/09 14:06:08	49.216.156.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	重質不重量！單手100磅做過四下，但沒比單手85磅來的有效，因為100磅太過負荷，姿勢有點跑掉效果不佳後來85磅可以做到標準的6～8下，肌肉更充血飽滿。

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統計大家握推的重量