| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2003/08/13 20:40:41 |
207.172.168.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
1.對我沒影響
2.30秒對我來說太短,(大肌群大重量要久一點)
3.文字不準,要現場看你作才知道
4.可能
5.也許
6.不認為
流汗多寡要看個人,我也很會流汗.流汗多應是好現像.不要太在意.
先增加組與組之間的時間,看情況有無改善.
|
| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/14 00:30:38 |
218.166.204.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
|
我也狂噴汗 休息時間拉長至60~90秒 加入有氧增強心肺20分鐘就可以
|
| 3作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/08/14 10:18:16 |
218.102.39.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
|
對我最痛苦的也是練腿,
向毅力挑戰,
向最痛苦的訓練挑戰,引發內心的野蠻狂暴撐住,
回到家裏第二天感覺連路都走不了,以能這為目標
很過癮的,努力吧~
|
| 4作者 |
pispis (pispis) (
) |
2003/08/14 10:59:09 |
163.28.32.xxx |
|
來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
|
謝謝各位前輩的指教
小弟又想到以下幾個問題
1 蹲舉要把注意力放在大腿還是整個下肢肌群呢?
2 肌肥大訓練與心肺功能訓練該如何兼得?
to jason兄:
小弟流汗多可以確定是因為體力急速下降所造成的 這種現象好像不是很正常
應該是心肺功能不足所致 以後不能偷懶不練體力了
to solomon兄:
請問訓練前跑20分鐘操場可以嗎?20分鐘有氧的用意是為了不消耗過多熱量嗎?
很怕好不容易多吃的熱量被消耗掉 體重無法增加
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/14 17:23:07 |
218.166.204.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
|
1.放在大腿 其實小腿也幫不上力
2.你可以重訓後加入20分鐘的有氧 或是安排在無重訓的日子
3.才20分鐘的有氧還不至於影響肌肉的生長 反而有助於生長喔
|
| 6作者 |
pispis (pispis) (
) |
2003/08/15 10:07:26 |
163.28.32.xxx |
|
來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
|
原來是這樣啊~~
那麼將有氧放在重訓前做應該也有同樣效果吧?還可以順便熱身
重訓完累的要死 又想趕快補充營養
特別是那寶貴的45分鐘之內 這時做有氧不就沒辦法吸收營養了嗎?
|
| 7作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/08/15 12:39:08 |
61.223.53.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
|
哪你有氧做完就沒力了你還要做重訓？
你做重訓的目的是什麼？
你作有氧的目的是什麼？
那你就作有氧做到44分半的時候趕快去補充就好啦？
而且你哪個45分鐘是哪裡聽來的？
假設你每天從下午四點訓練到五點然後補充營養
那麼你0400到0415訓練的不就白費了？？因為你寶貴的45分鐘已經過去了阿？
你真的有把文章區的東西都看過了嗎？
A strong will is more important than superior genetics.
|
| 8作者 |
pispis (pispis) (
) |
2003/08/17 11:10:26 |
163.28.32.xxx |
|
來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
|
樓上這位大大好像誤會了
45分鐘指的是重訓後吸收營養最佳的時間
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved