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手臂想增粗就得先增加體重嗎?

樓主: cors2621(啊升.)( male) 2012/09/28 21:50:52 36.224.56.xxx
來自 桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級 蠅量級
☆
手臂目前約34.5cm左右
大概都沒有再進步了
想問問原因是因為我體重沒有增加了嗎

我目前180/76 但是手臂看起來沒有很粗 我想可能是因為身高比較高的原因?






一定要增重才有辦法增加手臂的肌肉嗎?
回應
1作者 leck (訓練訓練再訓練) ( male ) 2012/09/29 01:29:25 207.188.29.xxx
來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
 不用固定某一種練習方式. 當手臂習慣了後, 要隨時混著其他練手臂的方式練習.
2作者 iove425 (堂本和也) ( male ) 2012/09/29 12:39:39 114.39.231.xxx
來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
 這張圖是有出力狀態嗎?

看上去還蠻結實的

感覺版大蠻精瘦的

會不會是飲食上攝取營養過少的問題呢?
3作者 john111999777888 (牛耕田) ( male ) 2012/09/29 18:07:53 111.250.218.xxx

來自 新北市
磅數 377.2磅
發文 59
註冊 2012/4/24
量級 中量級
★★★
增加手臂的訓練組數和蛋白質的攝取量，多喝水(體重x30)。

體重增加，手臂不一定會跟著變粗很多(肚子肯定變大)…
4作者 cors2621 (啊升.) ( male ) 2012/09/29 21:12:00 1.162.226.xxx
來自 桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級 蠅量級
☆
 混著其他訓練方式是什麼意思?可否麻煩leck解釋一下@@

堂本 我一天大概都吃5餐左右 算滿多的
體脂肪大概也控制在12%以內 吃東西以水煮的比較多 除非在外沒辦法
我這樣手臂34.5算可以嗎? 希望可以增粗一點

牛耕田 感謝 大概了解了
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