| 1作者 |
 okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/10/04 23:10:08 |
124.11.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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為何不練胸跟背
我寧願不練腿我也要練胸跟背
我以前也這樣想 才不要練胸部~挺出來醜死了!
現在手粗
胸部平的 更醜
現在反而想胸部大點
背後倒三角形明顯點
腿是因為我褲子已經要穿不下了 所以我沒練深蹲 頂多練硬舉~"~
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| 2作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2012/10/05 00:14:39 |
203.73.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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都練吧
不要只練這不練那
多花個30~45分鐘練個三~四組動作
腿更是要練..練腿反而會刺激男性激素，更容易長肌肉的
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| 3作者 |
XOX (xox) (
) |
2012/10/05 00:24:17 |
111.255.36.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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如果不練腿與背的話
隨著你練的強度越強
嚴重者容易運動傷害
輕微者容易有不知名的酸痛發生（即使是日常生活不運動的時段裡）
因為各部位肌肉強度不均勻
練重量時穩定性失衡互相拉扯容易造成自體運動傷害
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| 4作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2012/10/05 01:27:31 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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練不練胸和背, 都是會有駝背的問題.
所以您的問題是???
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| 5作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/10/05 17:52:59 |
111.255.98.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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3樓大大中肯的意見+1
我也覺得隨著重量的增強
其他部位會越來越跟不上
即使有全身性的鍛鍊~各部位的肌群力道基本上還是會有明顯差異
但如果只是某些部位加強鍛鍊的話
當然其他沒練過的肌群會更加無法負荷重量
久而久之帶來的累積傷害會越見加深
請版大三思
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| 6作者 |
millucken222 (楊?) (
) |
2012/10/05 21:15:31 |
118.171.119.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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胸跟背不練是想把力氣省下來練手,我想要一門深入,這樣腕力會更強,我知道背跟胸很重要而且大肌群力量比小肌群大,但是腕力最主要的肌群是肩膀再來就是手臂,其次才是其他肌群,我恢復力特別快,我也想過由於腕力是屬於{特殊運動}小肌群重要性勝過大肌群,所以小肌群要更壯才可以,而我恢復力特別快的關西通常手臂跟肩膀剛好輪練完就可以再練一直輪練下去如果練了胸跟背就會少了很多力氣來練那些,我一直在想如果整隻手臂握力前臂到大臂肩膀前後都練的很變態對方一開始被鎮壓住是沒有辦法靠任何肌群反擊的,不知道想法是否有誤,如果有缺失再請前輩不吝指點.
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/10/05 22:18:20 |
184.22.183.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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的確有很大的缺失...看來你對比腕力的生物力學還沒有認知
怎麼會以為比腕力單純的就只是靠手的力氣呢?在動作的時後,肱骨(上臂)是以肩關節為第一支點往內旋轉,其次力量傳倒透過第二支點,也就是肘關節的支撐,最後送到末端的腕關節,也就是第三支點
也就是說肩關節是扮演低速檔的角色,在扭力的瞬間啟動占了很重要的地位,同時肩關節的肌肉在對抗阻力時也能穩定住上臂,一方面可以利於手臂發揮最大的力量,同時也可以減少肌腱以及韌帶的傷害
而胸大肌,背闊肌都可以將肱骨內轉,也就是肩關節的內旋,對於比腕力是有直接幫助的肌肉群,怎麼會想到要跳過它們不訓練呢?假如只想靠二頭或是變前臂的力量,那充其量也只是靠蠻力而以
加油,好嗎?
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| 8作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/10/05 23:33:40 |
124.11.184.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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身體是自己的
想怎麼搞自己開心就好@@
不練也可以= ="
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| 9作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/10/06 00:11:40 |
65.49.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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對,所以在健身房常常看到超能先生的體型,但是都自覺練得不錯了...
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| 10作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/10/06 00:17:03 |
124.11.184.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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可是
好多人肌肉線條好明顯因為黑
但是我白看起來不明顯 哈哈
但是自己開心就好啦~有進步自己知道
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| 11作者 |
millucken222 (楊?) (
) |
2012/10/06 12:27:30 |
118.171.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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謝謝jimmy大的糾正,我銘記在心
對了順道有句話的意思我似懂非懂請您細說,胸大肌,背闊肌都可以將肱骨內轉,
可以再順便教我胸大肌與背肌的發力嗎?尤其是胸肌最難抓感覺,不知道為神麼.
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| 12作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2012/10/06 14:11:19 |
220.133.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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簡單一點來說 胸肌與背肌 都與你手臂的做動密不可分
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