鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/10/13 00:58:05

75.155.154.xxx

來自加拿大
磅數 24.1磅
發文 24
註冊 2010/10/27
量級蠅量級
☆

哈囉, 各位大大們好 ...
先簡單介紹一下自己, 目前 78 KG (上下), 175 CM ...

目前訓練一切都正常 ...
想請問的問題是: 有關蹲舉造成膝蓋疼痛 ...

如圖示, 紅色圈圈的地方 ...

按這裡顯示圖片1

按這裡顯示圖片2

按這裡顯示圖片3

因為做腳的當天只會做腳部位 ...
但是疼痛感都幾乎都是(史密斯)蹲舉造成 ...

我不知道姿勢是否為問題 ...
但也不大可能, 因為是站躺在平板上 + 兩旁重片 ...

目前蹲舉 3 組 + 1 組 warm up (左右各一 25Lbs) = 4 組 ...
3 組 => 左右各一 35Lbs, 左右各一 45Lbs, 左右各一 70Lbs (45Lbs + 25Lbs) ...

組數每組 10, 唯有最後組 6~8 ...
有時因疼痛會故意跳周做 ...

疼痛經過時間休息都會不見 ...
但是至少 2~3 天以上 ...

Thank you.

※本文於2012/10/13 上午 01:02:29修改※

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2012/10/13 07:40:48	1.161.97.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	應該為股四頭肌肌腱,但是也有可能來自於髕骨,既然向樓主所敘述的,肯定已經造成傷害,請盡速就醫,並暫停腿部訓練.同時找人檢視一下你蹲舉的姿勢,免得錯誤不段出現
2作者	paulpaya (PAULPAYA) ( )	2012/10/15 22:30:54	75.155.154.xxx
來自加拿大磅數 24.1磅發文 24 註冊 2010/10/27 量級蠅量級 ☆	嗯嗯 ... 謝謝 Jimmy 大 ... 我的體質好像很容易造成肌腱炎 (tendonitis) ... 手腕間和手軸間的肌腱在做重訓時會因某些角度造成不適或疼痛感 ... 看來要趕快去看一下診斷診斷了 ... Thanks ...

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