| 1作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/10/19 08:42:53 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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雖然沒有你的現況跟菜單不好判斷,
不過胸型是天生的,
我也是在家練,臥推跟飛鳥組數1:1做,
胸型以比例來說外胸算飽滿,反而是下胸到內胸的部份比較弱,
感覺上真的是天生影響比較大!
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| 2作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/10/19 09:11:26 |
218.173.24.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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練下胸,最佳的器材是"雙槓",直上直下既可,不然也可以用椅子身體上斜,很容易練到二,三頭肌
(網路可以找到試範動作),強度略為不足,可以當作初階練習,高階時再用雙槓.
不過第一要件為減脂,脂肪太多下胸肌會出不來※本文於2012/10/19 上午 09:14:24修改※
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| 3作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2012/10/19 09:47:58 |
123.195.198.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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臥推(平)重量做重一點，漸漸的就會大起來了!!
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| 4作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2012/10/20 13:29:54 |
111.251.212.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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個人的親身經歷...
啞鈴下斜板推舉...有做有保庇...
有練這個動作...下胸外緣會比較<飽滿>...只是我自己<個人>的感覺啦...
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| 5作者 |
cwt107 (STAN) (
) |
2012/10/20 21:59:37 |
111.250.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 68磅
發文 26
註冊 2011/3/9 下
量級 羽量級
★☆
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多謝各位的解答，會多在平板，下斜板推舉下功夫。
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| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/10/26 13:47:49 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我有朋友也是上半身魔人 只在家練上半身 不跑健身房的...
號稱吃不胖體質的 他的身材類似上面右邊那張...
所以我認為應該是 體脂肪高低 + 胸型問題 2樣原因
說的到胸形 有一個人蠻特別的 面積又大又厚
Bolo Yeung
太猛了吧 練到胸口下方 一出力就呈現出三角形狀線條...
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| 7作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/10/27 16:26:09 |
36.232.217.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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雙槓撐體 一票!!
不過臥推至少要能推得動自己體重邊緣
不然會有點硬ㄛ~
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 8作者 |
eddy0622 (Eddy) (
) |
2012/10/27 20:49:44 |
61.20.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 128.1磅
發文 46
註冊 2011/5/22
量級 輕量級
★★
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老實說，光看照片，(若是真材實料 苦練實練)
他們看起來臥推 Free Weight 有100公斤以上 3組10下的實力
若你要自家投資 買一組臥推椅 槓片 (啞鈴)
也不是不行.......
不過，先天骨架(體型)還是有影響
我胸圍才35吋
有人沒練過就38 40吋....
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| 9作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/10/27 21:04:49 |
112.105.176.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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說到照片,左下那張的三角大的很不協調....
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| 10作者 |
storyintaipei (Faustus) (
) |
2012/10/29 04:28:44 |
180.176.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
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To 版主
其實有點不清楚你在問什麼 ~
建議先評估一下自己的胸型，是圓是方？然後再做打算。木瓜奶永遠沒辦法變成蝙蝠俠，蝙蝠俠永遠都沒辦法變成木瓜奶。圓胸方胸的判定，最簡單的方法就是自己看，躺下來的時候，胸部「中心」是高峰，這就是圓胸，特色是大而肥；「邊陲」是高峰，這就是方胸，特色是寬而外拓。你如果想要從圓胸變方胸，只能改善，無法完全改變！
另外，可能你在問的是自己是不是沒有在做下胸的運動，建議採用雙槓撐體，或許可以解決這個問題。基本上飛鳥系列跟外胸和下胸的關係比較不大！Dip或許才是解決之道！另外可以使用單槓「反手」引頸向上，對外胸、二頭都有幫助喔！※本文於2012/10/29 下午 01:46:37修改※
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