鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/08/14 23:42:40

61.70.213.xxx

來自新北市
磅數 32.5磅
發文 13
註冊 2003/8/11
量級雛量級
★

問題一我朋友ㄝ是練健美ㄉ他說吃牛肉才好因為蛋白質ㄉ關西是這樣ㄇ.如果不是哪要吃哪一種?問題二腹肌可以每天練ㄇ效果如何?問題三進行訓練前哪一種熱身動作最好?問題四我ㄝ練ㄉ粉九嚕越練越大支但線條都不明顯我想是體指肪過高但我又怕一減下去.會引響訓練跟現況因該怎半?煩請大哥幫幫偶^^a

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2003/08/15 20:34:37	207.172.165.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	猛男兄我們人體可吸收的蛋白質,雞胸肉比牛肉高,雞肉的膽固醇也比較低,但牛肉(紅肉)所含的肌酸較多,所有肉類的蛋白質都不錯腹肌練結實,不練大,可天天練,但通常一星期3-4次跑步機上快走用食物控制,高蛋白,少熱量和油脂(Carbo hydrate控制很重要,要計算好吃入多少,burn掉多少,carbo hydrate少,沒力練,多沒burn掉,變成脂肪.

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