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樓主:

2003/08/16 06:59:29

66.214.152.xxx

來自北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級羽量級
★☆

我對於運動後的飲食有一個時間上的問題!

就我個人而言,會做一個小時左右的重訓(包括腹部),接著大概總和90分鐘的太空漫步與游泳,最後再做做三溫暖及洗澡,全部的時間下來大概三個多小時跑不掉!
現在問題來了,我到底該再什麼時候進食,或是說補充一些能量(類似power bar),才是最佳的時機;文章都是提到"運動完後",我的運動完後都三個小時了,再進食會不會太晚,對肌肉生長比較沒助益?

回應

1作者	skycrazyy (我的腹肌只有一塊) ( )	2003/08/16 12:32:50	65.65.181.xxx
來自北美洲磅數 115.4磅發文 50 註冊 2003/4/28 量級羽量級 ★☆	我是覺得拉..好像練重訓當天不要有氧,有氧之後就不要去重訓想要兩者兼顧只會讓兩個不一樣性質的運動效率變低而且做3個小時的運動@@""很可怕的感覺至於要怎麼吃補充品....我不知道..
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/16 12:42:37	218.166.205.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	重訓後可補充你說的power bar 稍做休息後再有氧還有你做長時間的有氧本來就對肌肉生長無益

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運動後的飲食!?