| 1作者 |
 skycrazyy (我的腹肌只有一塊) (
) |
2003/08/16 12:26:42 |
65.65.181.xxx |
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來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
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以前練的時候最重練到35磅,不過一次只有5下,總共8次.左右手輪流共80下
現在的話降到15磅.一手一次40下.一次做到完
比較起來的話是以前35磅的方法比較好
說到一次加幾磅還是要看你的極限在哪吧=.=""
我當初20磅一個禮拜之後25,再二個禮拜到30磅.之後一個月到35磅
以後就加不上去了.練了很久還是舉不了40的.
一次跳10磅?我是覺得有能耐就跳吧....不過跳太強的重量次數最好減少,以免
會有運動傷害或是過度疲勞
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/16 12:43:24 |
218.166.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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量力而為
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| 3作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2003/08/16 14:39:31 |
218.166.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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我目前是拿50P當正式的練習,如果有倦怠感的話那天就改40P練二頭.....
但是就如所羅門大大所講的,要量力而為,受傷會很划不來...
在1974年，第一次在東南亞打自由搏擊就得了冠軍..
1982年打贏了日本重砲手雷龍，接著連續三年打敗所有日本空手道高手，贏得全日本自由搏擊冠軍......
中國古拳法唯一傳人-鬼王達，被喻為空手道的剋星，綽號「魔鬼筋肉人」！
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| 4作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2003/08/16 17:52:40 |
61.230.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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恩~的確量力而為，要適用錯誤的姿勢借力來舉，效果也不大！
我想我在慢慢的增加一點重量，正確的姿勢來達到訓練的目的，
謝謝大家的意見！
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| 5作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/08/16 17:58:09 |
61.228.6.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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我已經練到50磅4下...
但停在這理已經兩個多月...
無法再進一步...為什麼??
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/16 21:44:31 |
218.166.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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請把你的訓練方式PO上來 你去看醫生的時候 都只說哪裡不舒服嗎
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| 7作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/08/16 22:13:38 |
218.103.193.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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先要根據自身條件選擇什麼樣的訓練方法.量力而為加上去吧
我發現最好的借力,是透過借力訓練去加強練離心收縮的.(強調新手別練)
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| 8作者 |
Altec (一路發) (
) |
2003/08/17 00:28:47 |
61.30.127.xxx |
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來自 台北市
磅數 102.7磅
發文 10
註冊 2003/7/13
量級 羽量級
★☆
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嗯35磅是單手拿的啞鈴囉?那如果是那種兩手一起的訓練二頭機的器材呢?
我大都從50磅練起 加到62.5磅 然後75就做不了幾下了
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| 9作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/08/29 04:33:35 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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40P
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| 10作者 |
kane1983 (增胖中) (
) |
2003/09/03 05:46:49 |
219.76.96.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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35p
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| 11作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/04 12:23:20 |
203.187.104.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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二頭肌粉難練阿~~~∼∼因為我是天身下半身胖∼上半身瘦∼∼
慢慢練∼練了粉久才加一ｋｇ∼∼∼至少一二週以上
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