| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/12/21 23:34:05 |
199.48.231.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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你膝蓋開過刀,算是很嚴重的傷害過..
假如有方法可以讓你"短時間"把腿練回原來的樣子,那我們一般人拿這個方法來用不就可以把腿練的跟阿里山神木一樣粗了嗎?
實在一點的話:不太可能..不是潑你冷水,開過刀的肌肉力量,神經傳導以及關節靈活度都不如正常狀況的腿了,又怎麼把差距縮短呢?更何況又是"短時間"
是可以慢慢的恢復,但是至少要幾個月甚至以年作單位,請保持耐心~
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| 2作者 |
boy19890225 (Dolphin) (
) |
2012/12/22 01:49:36 |
114.42.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.1磅
發文 22
註冊 2011/5/4 上
量級 蠅量級
☆
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我是膝前十字韌帶重建.....
手術後也是大腿肌肉圍度萎縮約3~5公分....
也就是大腿根本就沒有肌肉的型狀.....
等恢復到兩腿差不多圍度時已經過了快1年....
只能說別急著增加重量訓練...想讓腿部快速復原...
一步一步漸進式循環才是安全之道....
畢竟手術完最怕的就是操之過急導致於二度傷害...又要再次進手術房...
詢問大醫院的復健師是最保險的做法....
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| 3作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2012/12/22 02:19:59 |
1.172.103.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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引文一下
請問JIMMY大
如果是肌肉斷裂 微縮回去了呢
雖然沒有連結 訓練有效嗎?
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/12/22 11:45:53 |
199.48.229.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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這個問題我無法回答耶
我不知道你哪個部位肌肉傷?傷得如何?傷的深淺?傷了多久?何時手術的?如何手術的?醫生怎麼說的?
術後休息多久了?關節活動狀況如何?肌肉力量如何?
我又不是宋七力,也沒辦法隔空抓藥...況且你的問題應該去詢問腹健科的治療師,他們才對這一塊是最專業的.這已經超過了健身教練的專業範圍,假如有任何一個自稱教練的保證怎麼怎麼做你就會好的話...請你自求多福呀....喔咪脫佛的阿眠....
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| 5作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2012/12/22 14:00:28 |
111.251.212.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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我有相同經歷...
2007.8月初右膝前十字韌帶修補...
2007.9月出拆線...9月中開始在健身房踩腳踏車復健...
2007.10月全運當砲灰...2007.12開始慢僈增加重訓量...
2008.2月開始加強腿部的訓練...
2008的暑假就調整回受傷前的訓練量...
現在已經都沒啥大礙了...
復健前前後後大約1年左右的時間...
第1階段 <踩腳踏車>...3個月左右
第2階段 <踩腳踏車+單腳腿伸展>...3個月左右
第3階段 <踩腳踏車+腿伸展+腿推舉+腿後勾>...快半年吧
最後~<慢慢>增加訓練強度...是<慢慢>的增加喔...
這是我個人經歷...加油吧...
※本文於2012/12/22 下午 02:01:17修改※
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