鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/12/27 23:20:21

1.164.13.xxx

來自桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級蠅量級
☆

目前我採用的是
星期六二胸肌+三頭
星期日三背肌+二頭
星期一四三角+腿
腹肌交叉練

請問這課表我覺得有點緊該怎麼放鬆(拉長時間)一點點但是上面的項目又可以都練到呢?
請各位大大幫幫忙~

還有請問我在家裡練的臥推都是都槓鈴雙手的一邊45-60磅
這樣練起來怎麼感覺我左右胸大小不一.. 是方法錯誤嗎?

回應

1作者	a3232521 (元仔) ( )	2012/12/28 10:47:41	220.133.241.xxx
來自高雄市磅數 119.9磅發文 46 註冊 2009/10/15 量級羽量級 ★☆	這課表看下來各部位肌肉一週內訓練兩次要不試試各部位肌肉一週只訓練一次但提高刺激量?

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課表問題~