| 1作者 |
 pavlo (idiot) (
) |
2003/08/17 14:17:18 |
218.184.162.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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如果體脂過高
建議先減脂一陣子再重訓
減脂部分沒啥好討論的，純粹為了降低體脂。
至於之後的重訓則是為了"回補"減脂期減少的肌肉
減脂期間除了脂肪，肌肉也會消耗
如果肌肉消耗過多，代謝會變差，連帶影響減脂減重的效果
所以需輔以重訓以減少肌肉的耗損
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/17 19:19:58 |
218.166.201.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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如果決定要減脂 那肌肉組織多少一定會消耗 所以才要重訓盡量保持肌肉
增重期少做長時間的有氧 而不是不做有氧 20分鐘內的有氧 對於肌肉生長有助益
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| 3作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2003/08/17 19:31:09 |
61.230.7.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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有先人天身肉就軟軟的，我聽有人說肉軟軟的減脂較容易，有些天
身肉很粗的很難減，也不知道是真的假的?
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| 4作者 |
KimiRaikkonen (Kimi) (
) |
2003/08/18 14:08:15 |
61.225.7.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.8磅
發文 11
註冊 2003/7/29
量級 蠅量級
☆
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做有氧運動會消耗肌肉是真的嗎？
那麼健身期間是不是就不能游泳,慢跑了嗎？
我都是游泳或慢跑完後30分鐘才健身,這樣會不會有反效果呀？
請解惑,謝啦！
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| 5作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/08/19 21:52:35 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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肌肉是身體的主要結構物 雖然在有氧時會少量的流失 但是並不會有明顯的差異打個比方好ㄌ 一個月的重量訓練及心肺運動交叉做下來 可能流失的脂肪有1.8KG但是流失肌肉量可能只有0.2KG而已 你大概會問0.2KG的肌肉看起來有多少吧 1公斤的肌肉大概是容量500CC而一公斤的脂肪則有1100CC的容量 這樣還須要擔心ㄇ 況且心肺功能有增進 代謝效率高的話練回那些流失的肌肉其實是很快ㄉ 這點倒不必太擔心
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/20 00:26:09 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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有氧還是放在重訓後好一點
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