鐵克健身網Take'sBodyGYM -很久沒人討論功率因子了，我來發表一下心得

樓主:

2003/08/19 15:09:42

61.70.63.xxx

來自台北市
磅數 50.7磅
發文 5
註冊 2003/2/19
量級雛量級
★

以臥推為例，臥推時力量最小的范圍是開始把槓鈴從胸部推起
的那幾英寸（l英寸＝2.54厘米）。"力量最大"的范圍則是"臥推快要完成
時的那幾英寸"。

我老覺得這句話是翻譯錯誤。
倒反了吧，那一段是最沒感覺的。
現在也沒人用這方法練了吧，德國壯漢也是，
到最後大家都回歸基本練習法。（我只把它拿來換胃口）
那些奇奇怪怪的變成輔助的練習手段了。
大家的意見是？

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/20 00:31:41	218.166.203.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我都試過半程動作確實可以舉起更大的重量只是其他的動作我掌握不到半程的訣竅德國壯漢是我試過最有效的方式之一也許不適合你拉嘿嘿
2作者	take (小圓點) ( )	2003/08/20 01:06:19	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	我覺得這句話沒錯.胸部推起幾英吋時是最難以使上力的間隔,假設你作全程的動作時無法做完最後幾下, 通常也是在這個點上下死撐活撐拼死推訓練的課程原本就要變化靈活,換句話說任何的方法原本就好比是一種口味,你愛吃什麼就用什麼, 當然沒有人會一直持續德國或功率的方法.話說回來,在了解其實效的前提下有些方法為什麼在周遭環境用的人少, 我想多數原因是掌握不到訣竅.或者已經習慣了既有的訓練模式積習難改. 理論能夠被提出並且被應用我相信有其實質效益,也許對自己的效果不佳但也不能否定. 而基本的訓練法則都已經稱作"基本"了,當然更是不可忽略的,所有的變化也只是建立在基本上面的進一步應用而已. 要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/20 17:52:23	218.166.203.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我並不迷信於某種健美理論因為大部分的健美理論還是由"基本"所演化所以不管跟誰的理論有所牴觸正好給我們另一個思考的方向我之所以不用是因為健身房不是我的要在一樣器材上佔用30分鐘早就被人用眼睛的餘光給殺了我還是強調德國練法讓我長很多肉基本上你在網站上看到的只是一篇"文章" 而功律因子或德國訓練法是一本"書" 裡面會有詳細的說明闡述所謂的科學實驗理論你到說對了一個重點把感覺化為計算式不管是在訓練飲食大家都應這樣做

前往討論版｜跳頁 : 1