鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/03/11 00:13:13

111.243.236.xxx

來自花蓮縣
磅數 164.1磅
發文 8
註冊 2013/2/18
量級輕量級
★★

各位鐵大好!小弟加入後一直都默默的在爬文努力訓練,目前訓練終於有半年了

但最近有一個對我來說非常困繞的疑問> <"

大概一個月以前我的右手臂關節處在某次重訓(啞鈴)後突然感到異常的疼痛!!

不出力還好,一出力就非常痛...大概是三角肌那個位置

休息了幾天,去看了復健科醫生,說是肩頸處的肌肉太過於緊繃= =?

其實當時看完醫生我一度懷疑是不是醫生診斷錯誤,因為我自己感覺好像是有點拉傷才對.....

但我還是聽醫生的話吃了藥去復建了幾次,手臂在停止重訓後的一個多禮拜似乎感覺不到疼痛了

之後又開始我的重訓課程...練胸肌(啞鈴臥推、飛鳥)都很順利

但練到二頭肌...似乎右手明顯比左手沒力許多,且當我做到"啞鈴垂式彎舉"時..右手三角肌那邊竟然又開始發痛拉!!!之後又開始在隱隱作痛了,雖然沒第一次那麼嚴重,但我怕如果不管他繼續做下去手可能會廢掉吧?雖然左手依然像以前一樣勇猛..但總不能只練一隻手吧> <"

我很納悶有人跟我一樣曾經有這種狀況嗎?我有需要換間醫院看看嗎?麻煩鐵大們幫小弟我診段一下吧.....

不能訓練的日子對我來說真的很痛苦耶> <

※本文於2013/3/11 上午 12:17:19修改※

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/03/11 00:49:05	204.152.207.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	不要鐵齒,請休息吧,假如造成永久性的傷害,就不是你一兩個禮拜能不能練的問題了,搞不好再也... 再找一間醫院看看吧,最好是有運動傷害科的不如趁這機會專心練腿與有氧吧!!!
2作者	a0955900221 (雷吻) ( )	2013/03/11 11:09:09	114.37.115.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	肩關節受傷都是比較深入的位置復健到好2至3個月是免不了如果不看復健科治療.有時拖個半年一年都會好不全至於治療過程右手如何運動我的經驗是避開會導致疼痛的動作不要做不會引動傷口的動作就慢慢做前提是重量要降低不能因傷口不痛就猛做所以治療中還有哪些動作能接替取代這也是訓練不可避免的過程
3作者	meshorgow (BEBE) ( )	2013/03/11 11:28:52	111.243.236.xxx
來自花蓮縣磅數 164.1磅發文 8 註冊 2013/2/18 量級輕量級 ★★	恩..似乎是啞鈴垂式彎舉這個動作讓我手臂又開始疼痛... 因為之前有加重過不曉得是因為突然的加重造成的傷害還是我姿勢不良? 但令我很納悶的是就算加重了左手的命運跟右手怎麼差這麼多= =?訓練姿勢也一樣我想現在先不要做垂式彎舉這項動作試試看好了謝謝兩位鐵大喔~

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手臂三角肌受傷??