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【訪客登入】

感覺肌肉量沒增加

樓主:

gcobs035418 (nobo)( )

2013/03/27 23:40:51

112.105.226.xxx

來自台南市
磅數 1.6磅
發文 2
註冊 2012/9/20
量級蠅量級
☆

認真練健身大概有半年
最近發現肌肉量好像沒在增加,或是增加個一兩天又縮回去
但我訓練的重量應該是夠的,每組只能做到8~12下力竭
請問各位前輩能給些建議嗎~

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2013/03/28 01:20:48	112.105.98.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	縮回去...那個只是練完充血,然後隔天肌肉還緊繃... 半年最多修線條! 尤其看你的身高體重算瘦, 瘦的人要練到看的出來長肉應該至少一年兩年才明顯一點! 除了訓練,吃也很重要,吃不夠要練大是不可能的, 再來就是休息,做習要正常... (我在打自己臉,都幾點了還在回文...= =)
2作者	gcobs035418 (nobo) ( )	2013/03/28 13:15:40	120.117.159.xxx
來自台南市磅數 1.6磅發文 2 註冊 2012/9/20 量級蠅量級 ☆	所以問題是在於我太瘦嗎？
3作者	beatvi (vi) ( )	2013/03/28 20:25:35	1.171.22.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 11 註冊 2012/3/24 量級輕量級 ★★	我之前也遇到這問題我想問的是：你最近體重有增加嗎？
4作者	smart (Jaosn) ( )	2013/03/28 20:52:25	111.251.198.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	小弟弟個人認為~ 出自您個人觀念的問題... 認真練了半年? 所以您不滿意這半年[認真]訓練的成果?? 也許您有明確的目標, 但~您覺得多長時間的認真訓練,可以有多少的效果? 時間的累積的確很重要...之前聽過1位TOP級台灣健美選手說過[辛苦練了10年才知道自己還是菜鳥]... 所以~ 要練到像<又勝.溫深豪.吳見毫>之類的男星身材...也要個2年3年吧??
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5作者	096055490 (亦雲) ( )	2013/03/28 20:57:18	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	沒圖沒真相以前也有鐵友說他老是都沒增加體重(肌肉量) 苦惱中.. 結果一po照片上來巴倒一堆人也是有的. 這就看各人對自己的要求到哪裡了...
6作者	wayneho (wayne) ( )	2013/04/01 12:08:45	163.20.186.xxx
來自台北市磅數 330.7磅發文 35 註冊 2012/11/22 量級中量級 ★★★	我自己在家亂練也有半年多了，吃飯時也都給他吃個78分飽(每次都想吃到九分，給他吃個爽)；我發覺食量有隨著變大，但我還是吃個78分飽，肌肉量就是沒給我變化，我想是不是我飲食的問題，但又怕吃多變胖，之前的一些線條隱隱消失了，請問我是要吃多嗎？還是維持就好？
7作者	kevinmitnick (小楊) ( )	2013/04/01 13:56:12	111.254.191.xxx
來自高雄縣磅數 312.3磅發文 91 註冊 2005/11/3 量級輕中量級 ★★☆	亦雲大大說的對~沒圖沒真相樓主所謂的認真練半年~是指自己在家練或者在健身房自己練~ 如在健身房是否有人指導?? 在我的健身房裡~也是有人天天報到有做有氧也有做重訓,看似認真練, 過了一年後,他的力量提升了很多,但卻看不明顯的成長但比起相同一前年受過指導的差很多,這裡的指導並非指付費買課程,只是同健身房朋友間的互相學習交流健身方式百百種,每位健美人的練法都不同,不要東聽一種練一種,西聽一種又練一種,可以和很多人交流,但決定要投入了,就找一個人問就好了~壓對不對寶那還真的看運氣了~ 吃對於健身來說真的相當重要,如果屬於偏廋型的,那你應該先了解自己為什麼吃不胖,有其他原因還有自己的胃腸狀態是較差的,改善胃腸有助於營養吸收,在未改善前吃5分或6分飽就行了,但要增加餐數,也是就少量多餐以上是小弟一些建議
8作者	asdbke17 (peter) ( )	2013/04/05 23:41:29	220.137.6.xxx
來自台北市磅數 25.6磅發文 42 註冊 2012/9/23 量級蠅量級 ☆	小弟給你一點建議我剛開始練的時候都在鑽研組數.次數等東西上而忽略了最重要的肌肉感受跟姿勢正確所以進步有限樓主是否也跟我一開始一樣沒注意到最基本的呢? 肌肉量方面的話就要飲食方面多下功夫了

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