鐵克健身網Take'sBodyGYM -希望有人可以幫忙排訓練課表

樓主:

2013/05/11 00:46:08

111.255.203.xxx

來自屏東縣
磅數 1.8磅
發文 1
註冊 2013/4/30
量級蠅量級
☆

本人168cm/55kg
最近想開始做重訓主要想讓肌肉線條更明顯
順便增強臂力跟腰力
沒有要練到很大隻

家裡只有2支10磅的啞鈴
想練的部分有前臂屈肌、二頭肌、三頭肌、胸肌、腹肌
二頭肌部分的話我集中彎舉極限只能舉到20~25下
三頭肌還沒有實際試過單手後屈伸大概是10~15下
腹肌目前是做youtube每日6分鐘的訓練
每天大概都練個2~3輪

然後因為本人還是學生
禮拜一二三都大概6點回家
幾乎都是8點後才開始訓練
禮拜四、禮拜五有補習
常常都要9點半那邊才回到家
所以做不太到什麼訓練
最多通常都只練到腹肌就準備要睡了
禮拜六的話幾乎都固定會出門打球
不過因為隔天放假所以可以練比較晚

訓練表自己有排過
但是不知道訓練量會不會過量或是過少
或是常常會沒辦法像預期一樣做完
因為是初學者所以很多地方不太了解
想請各位幫忙一下
感恩！

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