| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/08/20 18:36:27 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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有沒有史密斯機器呢 抱人在動作上的標準有一定的困難
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| 2作者 |
terry (Terry) (
) |
2003/08/20 19:36:32 |
203.218.25.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
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to solomon兄:
因為是私人會所,器械十分小,所以沒有史密斯機器,那麼抱我的弟弟
(106 lbs),作為front squat,這樣可不可以有好的效果,若想增進速度和力量,
一星期要訓練多少次?
Thankyou
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/21 01:26:06 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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那就做亞鈴蹲舉吧 把亞鈴放在身體2側 做蹲舉
速度和力量是2回事唷 力量可能比較難 你先階段重量器材不足 考慮一下
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| 4作者 |
terry (Terry) (
) |
2003/08/21 15:00:29 |
203.218.68.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
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To solomon兄:
若果一星期做四次抱我的弟弟(106 lbs),作為front squat，一次
leg extention和一星期兩次抱我弟弟front squat加一次leg extention，
提升力量那一個會較好？
我家只有兩個33鎊的亞鈴..
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/22 00:26:56 |
218.166.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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練力量的次數大約在5次以下 你先看看有沒有辦法
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2003/08/22 23:25:42 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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I suggest you go to find a better gym to work out.
To hold a person is not the right way to do front squat. To hold a person actually put a lot of pressure on your lower back. You may got back injuries before you can feel anything on your legs.
106 pounds is not enough for doing squat. Basically people start to warm up with 135 pounds. You will not develop your legs by doing 106 pounds.
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