鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/08/22 13:15:12

202.159.147.xxx

來自台中市
磅數 136.6磅
發文 66
註冊 2003/8/10
量級輕量級
★★

前輩~謝謝你喔~我會好好衝實的~回家多多奴力在來~對嚕~因為偶都在家練~也可以麻煩一下前輩幫我定個課表嗎~麻煩你嚕~那如果1RM是指你可以舉一下的重量~那百分之90到50分別是多少勒~可以請前輩告訴偶分別是舉多少的重量~那~用倒金字塔練跟金字塔練比較有用的是那種~謝謝前輩的教導喔~就這樣嚕~先走啦~孤掰喔~

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雙向金字塔