鐵克健身網Take'sBodyGYM -不好意思，又要打擾JIMMY大大了

樓主:

2014/02/27 09:20:07

14.201.254.xxx

來自台中市
磅數 6.1磅
發文 8
註冊 2011/5/20
量級蠅量級
☆

JIMMY教官您好，小的有疑問想請教一下(雖然可能是很不成熟的問題)，問題如下
一、之前看大聯盟的投手(王建民被換下來時，右手就會包得很大隻)或一些職業運動員有提到賽後冰敷。
二、電視上的醫師曾說，運動後進食，會讓血液把能量送往肌肉，這時對修復肌肉跟降低多於熱量轉成脂肪有不錯的效果。
問題一、自我想法，冰敷會降低血液循環，那不就跟第二點有所衝突，那為何職業運動員還提過訓練完後，還會泡冷、冰水？
問題二、那健身的人是否也需要冰敷呢(但好像在健身房沒看過)？
不好意思打擾您寶貴的時間，祝工作順利，身體健康^^

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2014/02/27 21:59:14	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	非常好的一個問題! 首先,你弄混了幾個東西,但就是這也是大多數人會搞混的,所以我才說這是個好問題第一點，專業的運動項目在訓練或比賽時骨骼關節的壓力根本不是我們健美訓練所可以想象的,絕大多數的動作如揮拍揮桿,擲球,彈跳,甚至技擊等的肢體動作,都是在極度超出生理構造範圍的角度下活動,同時外在會加諸了不少張力（速度,衝擊,拉扯）在其之上,甚至會面臨一些不可預期的傷害,因此在每次比賽之後,骨骼肌肉會積累不少急性的大小損傷.因此在比賽後冰敷,就是希望可以迅速降溫,減低發炎與腫脹,甚至止痛所以像NBA球員,上場暖身前是先泡熱水澡,比完賽以後是洗冰塊裕,整個人直接跳到冰桶裡面.相對而言,重量訓練再使用大強度,關節活動的軌道並不會超出正常太多與此同時,運動員的比賽不是一比就兩三個小時,就是在極短的時間之內負荷極大,甚至有時還必須承受對手的傷害,跟我們一般訓練運動的質與量都不能相提並論的確,假如我們在訓練時的重量過大,是有這個必要在訓練完以後做局部關節的冰敷,但都不是你我這個水平需要擔心的,除非是有經過醫生診斷過的傷害之外所以你搞混的是比賽VS訓練,選手VS一般人那為啥我說這是個好問題呢？現在就是太多人說“選手都這樣練的”“選手都這樣吃的”,重點就在於,之所以人家這樣做這樣吃,就是因為人家是選手！！千萬別誤把lanpa比雞腿,人家叔叔不但有練過,而且練很久了,底迪在家可不要亂學喲~
2作者	spring56609 (小日文) ( )	2014/02/27 23:15:30	14.201.254.xxx
來自台中市磅數 6.1磅發文 8 註冊 2011/5/20 量級蠅量級 ☆	非常感謝JIMMY大大指出小弟觀念上的誤解，回答得很仔細，說法也很易懂，希望有機會能去聽你的課，相信一定很有收獲，也很逗趣，很好奇教官這些廣無邊際的知識，是如何涉獵，跟融會貴通的，像您這樣同時有著專業、耐心及幽默的教官，真讓我對於教育者又多了一層敬佩跟嚮往，祝您身體健康，學員無限
3作者	lucifer (Lucifer) ( )	2014/02/28 02:32:29	1.160.195.xxx
來自新北市磅數 2.8磅發文 7 註冊 2014/2/17 量級蠅量級 ☆	感謝JIMMY大大與發問大大，學習了一個常識!! 讚一個~
4作者	angelo (後進) ( )	2014/03/01 22:36:53	219.71.108.xxx
來自台北市磅數 16.3磅發文 33 註冊 2008/3/2 下量級蠅量級 ☆	煩忙的工作累了一天回家，上來看鐵克網站，就是要閱覽健身專業解答，每回看到J大的回文，就值回票價，不枉此閱。健身房自己玩了八年沒啥進展，最近狠下心來買了一位認識J大的舊同事教練，上第一堂課就讓我感覺那不同的刺激校果，真的是教練專業無價啊(這個字X20)

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