鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2014/02/28 00:32:28

1.175.56.xxx

來自高雄市
磅數 1.5磅
發文 1
註冊 2014/2/12
量級蠅量級
☆

禮拜1.主腹部副三角
禮拜2.休
禮拜3.主胸+有氧
禮拜4.主腿副三頭
禮拜5.主背副二頭
禮拜6.主腿副腹部OR 休
禮拜7.主腿副腹部OR 休

除了禮拜三，時間允許在結束後都會踩滑步機10分鐘左右

飲食部分，運動前會喝一杯肌酸跟BSN的燃脂劑

早餐：全麥饅頭加蛋無糖豆漿
午餐：海鮮炒飯(百貨裡面南洋美食)
晚餐：烤地瓜+烤雞腿+燕麥(無糖豆漿)

目前170 74KG 體脂肪約17~18KG 22趴左右
請問有甚麼地方可以改進，對於減脂肪方面，進度頗慢

※本文於2014/2/28 下午 04:21:46修改※

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2014/02/28 00:46:09	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	我沒看錯的話你不是說要減脂？你沒寫錯的話有氧只有一天？這樣要怎麼減脂？
2作者	lucifer (Lucifer) ( )	2014/02/28 02:29:45	1.160.195.xxx
來自新北市磅數 2.8磅發文 7 註冊 2014/2/17 量級蠅量級 ☆	體脂肪約17~18KG ↑↑這段話怪怪的!! 體脂肪用KG?

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課表及脂肪控制問題