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增磅的疑問

樓主: stjoeleohk(tung)( male) 2014/03/14 23:01:25 14.136.114.xxx
來自 香港
磅數 93磅
發文 20
註冊 2013/8/17
量級 羽量級
★☆
我由45KG 170CM開始配合增重粉增磅

由45KG,8%體脂,現在59KG,12%體脂

整體肌肉增加了不少,但發覺下腹的位置開始有不少的脂肪

我想在62-63KG開始把線條練出來,我是需要把增重粉轉成蛋白粉嗎?我可以不做有氧運動,把平常練的重量再加重一點能有效減脂嗎?
回應
1作者 canalarm (鬧鐘) ( male ) 2014/03/15 15:44:23 61.230.97.xxx
來自 台北市
磅數 18.1磅
發文 26
註冊 2012/11/6
量級 蠅量級
☆
 目標是增加肌肉量
建議是增到65kg後，在反過來減體脂。
2作者 stjoeleohk (tung) ( male ) 2014/03/15 21:44:38 14.136.114.xxx
來自 香港
磅數 93磅
發文 20
註冊 2013/8/17
量級 羽量級
★☆
 減脂方法是減少油膩的食物和高脂的食物嗎
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