鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於肱三頭肌的訓練效果..

樓主:

2014/03/19 23:10:20

118.167.66.xxx

來自新北市
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量級重量級
★★★★

今年想要參加泳渡日月潭的活動、但一直覺得自已泳速不快..所以想要額外再多做一些關於肱三頭肌的訓練。

現在主攻是蛙式、但也才差不多2.3km/h的速度而以..因為有打算學一下自由式，所以重訓這方面就打算先加強。

七大肌群中唯一沒練的就是肱三頭肌..因為很多動作都有帶到，所以就沒有特別去練了~
但現在有個問題..就是對於這麼長耐型的運動，重訓在這上面的幫助，與去泳池中加強自已的配速~..哪個加分的效果較佳呢?

是有打算在賽前1~2個月時把課表改成每組15~20RM、這樣就肌耐力而言應會有些提生吧??

雖然人家是說非鐵人項目的泳渡日月潭、其實就跟嘉年華一樣..但有打算去參加總是不想有太差的成績..

不知道有鐵友有這樣的經驗嗎??

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