鐵克健身網Take'sBodyGYM -如何預防重量訓練過程中發生血糖降低的狀況？

樓主:

2014/05/11 22:04:26

219.71.67.xxx

來自台北市
磅數 235.3磅
發文 79
註冊 2003/6/20
量級輕中量級
★★☆

我是個健身房菜鳥，已經年過不惑之年，為了減肥及塑身，從今年三月開始加入健身房，並且有專業教練進行一對一教學，就在第二次重量訓練課程即將結束之際，全身突然深感不適，教練看我嘴唇翻白，趕緊去拿一顆仙楂糖讓我嘴巴含著，休息過程中，雖然意識清楚，但是陸續出現暈眩、眼冒雪花、嗜睡、焦慮、畏冷、噁心等狀況，煎熬10-20幾分鐘後，才完全恢復正常。事後查詢網路，似乎是輕度的血糖降低，截至目前為止，又有兩次重量訓練後出現類似狀況，只是比較輕微，立刻補充2-3顆隨身攜帶的糖果。其實平常我的血糖一向正常，從未遇過血糖降低的狀況，所以想請教各位健身大哥，在重量訓練過程中有過類似經驗？

回應

1作者	jin0222 (雲兒) ( )	2014/05/13 02:38:19	36.226.66.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	@@這真的是太危險了......... 我覺得這部份應該要去醫院詢問一下...因為畢竟這已經不是單純的健身、飲食的心得分享..萬一在沒有人發現的情況發生這種事是很危險的。是不是應該要去查詢一下家族病始之類的問題.. 雖然我自已的紅血球偏小、有輕微的地中海貧血..但早期在空腹前重訓、在做大重量時是會出現頻頻打哈欠、人變得比較沒有精神，也會有點嗜睡的情況..尤其是練腿時狀況更明顯~這不知道是血糖低還是有點缺氧的情況.. 不過後來改成練前30~45分吃一顆蘋果、做大重量時盡量抓呼吸的節奏去做。這情況就沒有再發生了~ 但以您的情況、到醫院問診是第一優先、第二是呼吸節奏的問題，因為您才做第2次重訓、這呼吸節奏是一定還沒有適應的~ 您的教練一開始有讓您做很重嗎??~照理來說應該不能才是..因為初期都是在抓姿勢跟節奏、之後才上重量。這部份如果那教練沒注意到的話..................有點不OK說，要協商一下，不然真的是很危險~
2作者	Goodbone (---) ( )	2014/05/13 08:07:02	111.242.34.xxx
來自台南市磅數 15磅發文 20 註冊 2013/8/31 量級蠅量級 ☆	這個要很小心喔, 不一定是低血糖, 說不定是心血管的問題, 運動時要時時注意身體狀態, 一有頭昏感就要緩和下來, 但也不能突然停止, 大重量運動後我都習慣緩和運動一下, 像是原地跑一下跳一下, 或是走走路. 如果有問題還是要看一下醫生... ※本文於2014/5/13 上午 09:56:28修改※

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