鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問我這樣算訓練過度嗎

樓主:

2014/05/28 18:13:25

220.137.47.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

這一兩天狀況都極差原本70握推可以自己到10下現在剩4~5下好像是最大重量竟然還降到60去推..
然後第二天拉單槓原本10下up 剩4~5下這都還是第一組..=.=
今天我休息但是很累中午也睡覺睡到四五點越睡還是很累
牙齒也痛了2~3天之前蛀牙那邊但是我記得已經處理過也沒有再蛀牙的樣子
是訓練過度還是火氣太大呢
我最近已經盡量很早睡了

回應

1作者	Goodbone (---) ( )	2014/05/28 19:21:46	111.242.5.xxx
來自台南市磅數 15磅發文 20 註冊 2013/8/31 量級蠅量級 ☆	牙齒的部份會不會是用力時咬牙太用力了? 可以去買個牙套要舉大重量時先咬住.
2作者	a0930618778 (阿信) ( )	2014/05/28 20:36:52	111.253.117.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我之前也這樣,休息1.2個禮拜給肌肉放個假就好了
3作者	a0955900221 (雷吻) ( )	2014/05/28 21:38:11	36.227.236.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	覺得累就不要勉強.每個月就只排20天訓練中間安插個休息日或輕有氧日有空多吃多睡.幾年都不會喊累
4作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2014/05/28 22:19:01	220.137.47.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	好的~小弟休息看看謝謝各位前輩^^
贊助廣告

5作者	jinnhom (大寶) ( )	2014/05/28 23:35:36	218.166.82.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	訓練過度沒錯我的症狀好像也跟你一樣訓練過度時牙齒會痛看樣子以後要注意了應該是火氣上升引起
6作者	mandarin (Franky) ( )	2014/05/29 18:19:25	101.9.226.xxx
來自台中市磅數 366.9磅發文 53 註冊 2009/3/21 量級中量級 ★★★	"牙齒的部份會不會是用力時咬牙太用力了? 可以去買個牙套要舉大重量時先咬住." ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 真的假的！你們臥推會戴牙套！？ ※本文於2014/5/29 下午 06:20:12修改※
7作者	Goodbone (---) ( )	2014/05/29 20:36:39	59.127.94.xxx
來自台南市磅數 15磅發文 20 註冊 2013/8/31 量級蠅量級 ☆	先前顳頷關節痛我就懷疑跟臥推有關, 網拍買了一個牙套但沒使用... 目前顳頷關節也很久沒痛了. 其實我也是看過有人討論過才想到用牙套的..
8作者	jinnhom (大寶) ( )	2014/05/29 22:01:19	218.166.106.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	前陣子看UN的牙套討論聽說可以提升最大重量本想買看看但實體商店好像沒有賣
9作者	jin0222 (雲兒) ( )	2014/05/30 03:25:45	114.25.243.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	是訓練過度沒錯.. 小趴兄可以徹底的休息2~3天以後在做訓練。如果原本牙齒正常、但在疲勞時出現牙齒略鬆動、牙齦不舒服或是會痛...這算是出現過勞的警訊了~ 我有時後也會醬..如果有B群的話記得要吃、不然很容易嘴破...很痛苦的~ 說到牙套、我很早期時也有考慮、因為使力時牙齒的咬合的確會增加一些力量，忘了是什麼原理了。不過後來發現一些健美選手臉上的紋路都滿明顯的..所以後來重訓就盡量以使力時臉不變形為主XD 所以也用不到牙套了~ 雖然自已沒有很帥...不過也是因為沒有很帥、所以臉部要加減顧一下..(個人覺得辣..) ※本文於2014/5/30 上午 03:26:07修改※
10作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2014/05/30 21:20:18	220.137.47.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	好的~ 謝謝雲兒前輩^^~
11作者	stop2309 (亭) ( )	2014/05/30 23:22:22	1.164.67.xxx
來自新北市磅數 148.5磅發文 11 註冊 2013/4/7 下量級輕量級 ★★	所以嘴破也是訓練過度的警訊嗎?? 重到大都沒嘴角破過，但是最近這幾個月，破了又好，好了又破，真讓我傷腦筋。
12作者	jin0222 (雲兒) ( )	2014/05/31 04:53:35	36.226.133.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	小趴兄不要叫我前輩辣XD~我們算是同期的說~~~只是經驗分享而以:D TO亭: 這個說法不是很恰當，應該是這麼說:訓練過度導致身體疲勞。身體疲勞如果休息不夠會一直累積疲勞度、造成免疫力下降，免疫力下降時人就容易生病~ 當然生病的部份涵蓋的很廣，但因為免疫力下降時身體最先有問題的就是代謝速度最快的~ 一者是腸道黏膜、另一者就是口腔黏膜。腸道問題可能不好判別、但嘴破就比較容易察覺了~ 所以說，嘴破不是因為訓練過度，是因為【身體過勞造成免疫系統下降、進而有可能會發展成嘴破】~ 補充一下，如果很容易嘴破的話就要調整生活作息，多吃蔬果~ 外食族萬一不方便蔬食的話建議還是買B群回來吃會比較方便~.. 但還是盡量辣，套阿基師所說的話、能夠吃食物的原形是最健康的~ ※本文於2014/5/31 上午 04:57:49修改※
13作者	stop2309 (亭) ( )	2014/06/01 20:07:15	1.164.67.xxx
來自新北市磅數 148.5磅發文 11 註冊 2013/4/7 下量級輕量級 ★★	謝謝雲兒，又學到了一些東西了

前往討論版｜跳頁 : 1