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這種訓練方式的效益如何？

樓主: whowhowho32000(whowhowho)( male) 2014/06/05 23:44:49 111.252.92.xxx
來自 台南市
磅數 30.3磅
發文 34
註冊 2012/7/5 下
量級 雛量級
★
偶爾會在健身房看到有人用這種方式在做，

假設是練胸好了，就會選兩組重量的啞鈴(或一組槓鈴一組啞鈴)，一個重的一個輕的，

用重的推完之後，「立刻」換輕的繼續推，

因為我沒聽過這種方式，想請問這樣對肌肉的增大會特別有效嗎？
回應
1作者 a0955900221 (雷吻) ( male ) 2014/06/05 23:58:21 36.227.237.xxx
來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
 這是較強的訓練法.體力弱的撐不久

想進步的可練練看.很多選手愛這招
2作者 leeun999 (又老了一歲) ( male ) 2014/06/06 20:37:27 114.40.160.xxx
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
 這鍊法也常用在練後背肌,有一點類式倒金字塔練法,如同樓上的說法:很累人,版主你可以試試看啊,練完很爽的.
3作者 whowhowho32000 (whowhowho) ( male ) 2014/06/07 11:13:19 114.39.108.xxx
來自 台南市
磅數 30.3磅
發文 34
註冊 2012/7/5 下
量級 雛量級
★
 謝謝解惑！我的胸背一段時間沒什麼進步了，下次就來試試看~

※本文於2014/6/7 上午 11:13:30修改※

4作者 acockpink (bull-man) ( male ) 2014/06/09 08:05:13 59.125.183.xxx
來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★
 沒錯
這對增大肌肉非常有效
屬健美練法
繼續加重而次數減少
則屬健力練法
健力強調爆發力
長期言
肌肉不會變大
甚至於會萎縮
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5作者 peiru79724 (恐怖金字塔) ( male ) 2014/06/09 22:04:39 182.234.103.xxx
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
 難怪最近 脊上肌 在肥大 ..
誤打誤撞到金字塔練法練它 ..
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