鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論 - Jason's Workout

樓主:

2014/06/14 10:40:05

118.160.44.xxx

來自桃園縣
磅數 23.2磅
發文 15
註冊 2011/12/30
量級蠅量級
☆

台灣很少人拍訓練的影片, 幸好朋友的支持, 完成我第一支影片作品!

這是特地安排二頭肌的訓練課表, 大家可以參考 :
1. 槓鈴二頭彎舉 4sets / 8~12 reps
2. 啞鈴二頭彎舉 4sets / 8~12 reps
3. 集中式彎舉 4sets / 8~12 reps
4. 寬握二頭彎舉 4sets / 8~12 reps
5. 鎚式彎舉 4sets / 8~12 reps

感謝 : 桃園健身工廠 Jason 盧俊雄教練協助拍攝
FULL HD VIDEO : Jason's Training - Biceps 二頭肌

※本文於2014/6/14 上午 11:45:29修改※

回應

1作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2014/06/15 12:35:46	219.85.252.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	你好，請問背景音樂是什麼曲子呢？謝謝~
2作者	calvin_yo (傑夫) ( )	2014/06/15 13:01:41	118.160.46.xxx
來自桃園縣磅數 23.2磅發文 15 註冊 2011/12/30 量級蠅量級 ☆	你好! 音樂曲子我不清楚耶, 我是隨便抓的, 你如果喜歡可以把影片下載下來, 然後把影片轉 MP3 檔, 就可以了!

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Jason's Workout - Biceps 二頭肌