鐵克健身網Take'sBodyGYM -槓鈴深蹲-骨盆外翻 (Jimmy 帥大大)

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l02762000 (10276)( )

2014/06/16 21:57:16

140.116.71.xxx

來自台中縣
磅數 21.8磅
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註冊 2010/7/4 下
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☆

我想請問槓鈴深蹲姿勢問題

原本，我都是用機械式的深蹲機台，不過現在慢慢轉成用槓鈴freeway 的方式

不過，請朋友看我練習的過程，他提到我蹲下去的過程，下背是有挺直，但是骨盆有外翻的現象

我照側面鏡做時，發現下去時，屁股會有再往下垂的現象，蠻多訓練影片，有些人會有些人不會有這現象

所以這就是"骨盆外翻"嗎? 請問有改善的方法嗎??

感謝~!

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2014/06/16 23:32:45	198.136.25.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	你說的“外翻”.我猜應該是後傾.最簡單的原因就是你的柔軟度不足,特別在腿後肌部分,先伸展.其次才是你動作的技巧問題這不是一個因人而異的問題,下蹲時骨盆本來就不應該翻轉.假如一直沒改善,就等著爆椎間盤吧...

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