| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2014/06/19 21:49:14 |
198.136.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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延遲性肌肉酸痛是訓練後的正常反應,會隨著運動時間變久而漸漸不明顯,跟有沒有效沒有直接關係
很多人以為練完一定要酸痛才會有效,通常追求的是心理上的安全感;覺得有痛了才會心安..
拜託,21世紀了耶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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| 2作者 |
cd89003 (欠電喔) (
) |
2014/06/19 23:06:40 |
120.97.94.xxx |
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...............意思是說不用訓練到隔天有延遲性酸痛肌肉也會肥大? ※本文於2014/6/19 下午 11:15:11修改※
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2014/06/20 00:18:50 |
198.136.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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簡單說,會不會有效是看你當下：有沒有盡力訓練,動作對不對？課表安排合不合理？假如有效,你即刻就會知道！
不用癡癡的等待第二天的酸痛...
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| 4作者 |
cd89003 (欠電喔) (
) |
2014/06/20 13:27:18 |
120.97.94.xxx |
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為什麼會立刻知道呢?因為乳酸堆積的暫時性痠痛嗎? 延遲性酸痛還在還可以對他進行訓練嗎? ※本文於2014/6/20 下午 01:32:50修改※
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| 5作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2014/06/20 13:33:33 |
1.175.19.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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我自己是靠經驗法則
比如說 有沒有充血腫脹 流的汗多寡 休息時間有沒有控制
不過也是要自己才會知道有沒有效果
練完腿 隔天大便完起不來的感覺也是我判斷的依據 呵
痠痛繼續練 有可能會讓肌肉受傷 肌肉要保持柔軟才是最佳狀態※本文於2014/6/20 下午 01:36:25修改※
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| 6作者 |
cd89003 (欠電喔) (
) |
2014/06/20 14:48:11 |
120.97.94.xxx |
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可是樓上的說
練完一定要酸痛才會有效,通常追求的是心理上的安全感;覺得有痛了才會心安..
你說大完便起不來的感覺。
這樣不就延遲性酸痛的安全感。
有人能夠以科學點的方法給我答案嗎:(※本文於2014/6/20 下午 02:55:32修改※
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2014/06/20 15:51:24 |
198.136.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我可以用解po剖學以及生理學的理論跟你解釋,但對你而言太遙遠...
我認為與其把時間花在糾結這種問題上,還不如好好練吧,假如不知道怎麼練,可以直接請教一位專業教練
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| 8作者 |
cd89003 (欠電喔) (
) |
2014/06/20 15:54:00 |
120.97.94.xxx |
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我本生是學運動的，但對這塊不太了解，實務與書本畢竟有差距，所以需要些合理科學化的知識。解剖生理我都學過了。 如果都照sop那就不科學了。 ※本文於2014/6/20 下午 06:16:49修改※
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| 9作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2014/06/20 16:36:10 |
1.175.19.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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jimmy教練說的很對 實際練才會發覺問題在哪 除非你每次練完都能有科學儀器去偵測（我知道國手有這樣 之前看腳踏車國手的文 有看到）不然一般人就只能靠自己經驗判斷了不是嬤？ 再不然就請各專業教練幫你判斷
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| 10作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2014/06/20 17:39:55 |
118.167.60.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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你自已也說了~:實務與書本畢竟有差距、實際上的情況也會因為每個人身體機能而有所不同。
所以說......你想要知道的是實作上的情況、還是學理上的理論呢??~
實作的情形用說再多都只是嘴砲、你要親身試才會知道~
理論的問題可以到國家網路醫院去詢問一下醫師們:http://hospital.kingnet.com.tw/free/outpatient.html
專業性的問題相信他們能給你更多的答案~
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