| 1作者 |
chocolate3345 (湯姆) (
) |
2014/07/04 07:08:19 |
118.233.146.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.8磅
發文 34
註冊 2011/6/24
量級 蠅量級
☆
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168CM 62KG 體脂卻有17 我想你還是不要再喝了吧..
多吃ㄧ些正常的食物 把體重維持住 體脂12%以下身材才會好看
我們不是健美選手 我們作的訓練量跟他們是不能比較的
蛋白不是喝的多就厲害呀 要與訓練成正比 不如你先試著跟選手一起練看看好了..
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| 2作者 |
 yt51641 (Y.Ting) (
) |
2014/07/04 08:52:53 |
114.32.52.xxx |
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來自 台北市
磅數 148.4磅
發文 75
註冊 2011/8/15
量級 輕量級
★★
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就目前所提供的身體數據來看...我也覺得還是多費心在訓練和飲食比較實在!
另外比較納悶的是增加幾乎１０％的體脂後，你猶豫的卻是要練前喝還練後喝~
換作是我應該立馬封箱賤價轉手出售XD
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| 3作者 |
chris1987622 (克里斯) (
) |
2014/07/04 16:24:01 |
114.25.4.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.2磅
發文 4
註冊 2014/6/25
量級 蠅量級
☆
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前輩們~
小弟我今天是一樣泡一匙多快到一匙半原本水是550，今天泡到600然後分練前練完喝
這樣行得通嗎??
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| 4作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2014/07/04 23:54:07 |
1.163.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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比較好奇 為什麼你要喝乳清
你有搞清楚能做甚麼嗎
你喝了一直變胖 那為什麼還要繼續喝@@
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| 5作者 |
ad5101463 (~新竹帥翰~) (
) |
2014/07/05 08:13:32 |
174.139.109.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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我們喝乳清蛋白主要是要他的蛋白質.我並不認為乳清的蛋白質或卡路里是變胖的根本原因.平常所吃進去的食物絕對比乳清來的高卡.也不要太在意乳清吃的時間.只要單次分量抓好.24小時身體都會吸收蛋白質.好像大家都在易乳清而忽略正常飲食.好像乳清是長肌肉的關鍵一樣~去看看乳清提供給你的養分佔你正常飲食的養分才幾個百分點而已!練前練後喝基本上沒差~想啥時喝就啥時喝!乳清畢竟不是仙丹.不過就是一般的營養素提供罷了!
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| 6作者 |
asdbke17 (peter) (
) |
2014/07/05 21:37:00 |
36.225.39.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 42
註冊 2012/9/23
量級 蠅量級
☆
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不如就照著一般的模式操作吧! 練前攝取碳水化合物 練後再喝乳清!
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| 7作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2014/07/06 19:22:33 |
36.225.50.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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他完全聽不進去其它人的建議吧..
就像Y.TING兄說的一樣、如果在我飲食沒有多大改變，結果喝了增重乳清後體脂率上升近10%~那我早就轉手賣掉了ZZ~ 這樣的情況怎麼能夠喝呢~
但這疑點重重...體重算61KG~如果體脂10%=有6.1KG的脂肪~
暫以純數字來換算:
如果現在體脂17~22%，可能是體重61KG，體脂17~22%，或是體重65~68KG、體脂17~22%..
假設1KG的脂肪燃燒要7700大卡、那麼在喝了增重乳清以後~身體多了32879~56364大卡.....
以一位21歲的青少年、代謝良好加上有在運動的情況來看、如果不是長時間累積，就是機器壞了..
我是有點不太相信原本可能只有10%的體脂..因為周邊有個身高體重、體脂與樓主差不多的人..要醬增加沒有這麼快~...
以我自已不忌口加上有喝低熱量的乳清來看、體脂率要有上下1~2%的變動算是很正常，但5%的變動率是有點誇張吧~..
而且樓主是不是搞錯一件事了??~以柴油引擎的汽車來比喻、身體的肌肉=汽車本體，脂肪=柴油~
你該不會以為....帶了很多柴油的車子會跑得比較快、或是馬力會提升吧(增加肌肉)??
柴油就是柴油(脂肪)、它就只能提供能量給車子(身體所需的能量)，絕對不可能轉換成車子的零件的(變成肌肉)~ 這樣的比喻樓主了解嗎???~
以你醬的情況根本不該喝乳清~應該要先搞清楚自已身體的狀況才對吧~
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| 8作者 |
giand777 (為了健康而努力) (
) |
2014/07/08 08:26:28 |
211.72.185.xxx |
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來自 高雄市
磅數 15.1磅
發文 28
註冊 2012/10/11
量級 蠅量級
☆
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希望這篇有幫到你,訓練是100%,而飲食是另外的100%。
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=1716&fid=&sort=&rid=
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