| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/08/26 00:47:22 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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可以
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| 2作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/08/26 01:27:23 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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superset應該是兩個相反作用的肌群同時訓練的.比如二三頭、股四頭和股二頭.
啞鈴彎舉練的是二頭肌,掌上壓(是伏地挺身吧)訓練胸肌,如此並不構成超級組.
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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| 3作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/08/26 23:17:38 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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伏地挺身不是也可以訓練三頭肌嗎?
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/26 23:22:45 |
218.166.206.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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可以 3頭肌是胸大肌的輔助肌之一 還有前3角肌
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| 5作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/08/29 03:44:19 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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我做二頭肌做5次重量三頭肌做8次重量 做三組這樣有效嗎? 還是加多幾組比較好?
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/29 12:28:16 |
218.166.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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你要看你的目的是增大還是增力或線條 你這樣問 我很難給你建議
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| 7作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/08/29 23:19:18 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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增大
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| 8作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/29 23:49:45 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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組數OK 動作可以增加1~2個
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| 9作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/08/30 00:16:27 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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還有重量上的問題.單靠本身體重要達到增肌目的的效果有限
當二頭肌彎舉的重量不斷提升時,三頭訓練卻因體重的緩慢進展而停滯
而且以伏地挺身作為專門訓練三頭肌的動作效果並不純粹.
既然有啞鈴的話,不如用三頭肌啞鈴伸展
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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